Degete de pui la abur broccoli

Degetele crocante de pui pot fi gătite chiar și fără se prăjesc adânc în cuptor și nu vor da în nici un caz gustului prăjit degete, dar contin mult mai putina grasime. Pui de pui în fâșii subțiri, înmuiați-le în amestecul de ou cu pulbere de curry, apoi se rulează în pesmet picant, se presară puțin spray culinar și coaceți în cuptorul unde vor ajunge Culoare aurie apetisantă. Și astfel încât bețișoarele sunt super crocante, folosiți pesmet panko pentru panificație, sunt mai mari și aerisit, ideal pentru o crustă. Serviți degetele de pui cu broccoli aburit și scufundați în ketchup cu aromă de curry. O gustare sănătoasă excelentă pentru vizionarea meciurilor, filmelor sau doar pentru o petrecere acasă. Valoarea nutrițională pe porție: (total 4) Calorii 330, grăsimi totale 5 g., Grăsimi saturate g., Proteine 37 g., carbohidrați 34 g., fibră g., mg colesterol, sodiu mg, zahăr g. Fotografia degetelor de pui cu o farfurie laterală cu broccoli cu aburi Time: 35min. Dificultate: ușor Porțiuni: 4 Rețetele folosesc dimensional capacitate: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cupe (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 magazie de ceai lingură (lingură) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • 3 piept de pui fără piele și oase (0,7-0,8 kg.), Tocate benzi de 2,5 cm lățime.
  • 2 ouă mari
  • 1 lingură l. Muștar Dijon
  • 2 linguriță pulbere de curry
  • 1 lingură teren zira
  • 2 lingurițe panko (pesmet japonez)
  • 1 cap de broccoli, sortat în inflorescențe
  • 3/4 art. ketchup
  • 1 suc de lime

Rețete cu ingrediente similare: piept de pui, broccoli, Paine pesmet, muștar Dijon, ouă, chimen, curry

Pregătirea rețetei:

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Puneți suportul de sârmă pe tigaie și presărați-l cu un spray de gătit.
  2. Într-un bol superficial, bateți ouăle, muștarul, 1 linguriță. praf curry, zira și 1 linguriță. sare. Într-un alt bol, amestecați pesmetul biscuiti cu 0,5 linguri. pulbere de curry.
  3. Înmuiați benzile de pui în amestecul de ou, scurgeți excesul înapoi în vas, apoi rostogoliți puiul în pesmet. Puneți degetele de pui pe suportul de sârmă și presărați cu spray de gătit. Se coace până se rumenesc și până se fragedă aproximativ 20 minute.
  4. Între timp, într-o tigaie mare, cu un coș în ea Pentru aburire, aduceți 2 cm de apă la fierbere. Puneți coș de broccoli, acoperiți și gătiți până devine puțin mai moale, dar va rămâne crocant aproximativ 10 minute.
  5. Într-un bol mic, combinați ketchup-ul, sucul de lime și 0,5 restul h. l. pulbere de curry.
  6. Serviți degetele de pui cu ketchup curry și broccoli.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: