Omletă aburită cu broccoli și proaspete verdeață

2

• Timp de gătit

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Fel de mâncare simplă
    • 0.0.3 96.9kcal
    • 0.0.4 rețetă
  • 0.1 Hai să începem!
  • 1 Ingredientele
    • 1.1 O treabă grozavă
  • 2 pași
    • • • 2.0.0.1 Cuvinte cheie:

  20 min

• Dificultate la rețetă
  

  Fel de mâncare simplă

• Valoarea energetică
  

  96.9kcal

• evaluare

• rețetă

Îți propun să gătesc acasă un mic dejun copios și sănătos, și anume – omletă delicioasă și hrănitoare cu abur, cu broccoli și ierburi proaspete. Acest fel de mâncare poate fi făcut la serviciu pentru cei care le monitorizează figura.

Hai să începem!

Ingredientele

0/6 ingrediente

• Albus de ou – 6 buc.
• Broccoli – 50 g
• Verzi – 10-20 g
• Buchet condiment MAGGI – după gust
• Laptele de vacă – 50 ml
• Brânză – 50 g

20 мин20 мин 96.9

O treabă grozavă

Buna pofta, sper sa te distrezi cu noi!

pași

Pași făcuți: 0/0

1. Vom pregăti toate ingredientele necesare.
2. Luăm broccoli de la congelator și îl decongelăm. Răspândiți-vă formular pentru un cazan dublu. Dacă nu aveți un cazan dublu, este în regulă. Puteți instala un colizor de fier sau o sită pe o tigaie și acoperiți cu pelicule înglobate.
3. Veverițele sunt separate de gălbenușuri. Într-un bol adânc, bate veverițele până când spumă ușoară.
4. Verzile mele și toacă fin.
5. Găiniți brânza pe o răzătoare fină.
6. Într-un bol, combinați brânza cu verdeață, adăugați condimente la la gust.
7. Se amestecă ușor cu masa proteică și se adaugă lapte.
8. Trecem la formularul de pe broccoli. Abur pentru aproximativ aproximativ 15 minute.
9. Presărați omleta cu ierburi și brânză rasă, puteți pune și ea o bucată de unt deasupra (pierderea în greutate este mai bine să o faci fără l).

Cuvinte cheie:

• mic dejun
• omletă
• Alimentație sănătoasă
• ouă