Retete sanatoase pentru gustari

Lasă petrecerea să se folosească bine: servește-le pe acestea sănătoase și полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле felii

Iată un alt motiv pentru a iubi guacamole: avocado bogat în grăsimi „sănătoase” pe care nutriționiștii le recomandă să includă dieta. Ceapa roșie tocată joacă un rol important în rețeta lui Ellie: îi oferă unui avocado delicat o atingere picantă .. Rețetă: Guacamole кусочками

Chipsuri de cartofi cu piper negru și sos de ceapă

Puii de curte crocanti de la Ally conțin mai puține grăsimi decât cele cumpărate. Și pur și simplu încercați acest lucru simplu sos de ceapă de ceapă de casă și nu mai vrei să-l cumperi rețetă: chipsuri de cartofi cu piper negru și s луковым sos de baie ом

Piele de cartof umplută cu broccoli, cheddar și smântână avocado

aliat pregătește o versiune sănătoasă a unei gustări clasice folosind smântână non-grasă pentru topping din avocado, precum și canadiană slănină în care doar 1/4 din grăsimea găsită în obișnuit Rețetă: Piele de cartof umplută cu broccoli, чеддера и кремом из авокадо

Mini câini de porumb în cuptor

Această gustare drăguță este la fel de gustoasă câini de porumb care se vând la târg. Dar cu unul important diferență: doi astfel de câini rădăcini conțin mai puține calorii decât unul clasic. Rețetă: Mini câini de porumb în cuptor

Cinci straturi mexican adânc

Mexic adânc din 5 straturi de la Ellie conține fasole, porumb, avocado, brânză și cilantro; se servește cu chipsuri tortilla coapte, chipsuri de pita sau Legume crude. Rețetă: Dip mexican cu cinci straturi

baba ghanoush

Pentru asta Gustă parfumată a lui Ellie coace vinetele până se moale amestecă pulpa purificată cu usturoi, lămâie, tahini și pătrunjel proaspăt tocat. Reteta: Babaganush

Tigaie de ciuperci pe pătrate cu polenta

pentru gustări simple elegante, Jada De Laurentis se bazează pătrate mici sos de ciuperci picant polenta. reteta: Грибное рагу на квадратиках из поленты

Sosul cu căldură caldă cu spanac și anghinare

Începeți petrecerea cu o baie preferată la restaurant rețetă Ellie; este mai sănătos datorită brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi și smantana usoara. Rețetă: Sosul cald cu spanac și артишоками

Batoane mozzarella utile crocante

Batoane de mozzarella la cuptor – crocante o gustare cu brânză pentru întreaga familie, care este de asemenea bogată în calciu. Ingredientele folosite și pentru pizza le vor plăcea în special la copii. Rețetă: Mozzarella utilă Coji crocante

Sos ușor cremos de baie albă cremoasă

Cojita de cereale confera o crema de fasole cremoasa textura și servește ca o sursă suplimentară de proteine. reteta: Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

Satei de pui cu sos picant de arahide

Ghimbir, sos de pește, tei și marinată Lemongrass satura puiul cu un gust luminos, fara exces de grasime. nuc sosul este preparat cu lapte de nucă de cocos ușor și arahide cu conținut scăzut de grăsime paste. Salata crocantă de varză completează felul de mâncare. reteta: Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

Crostini cu pesto de ciuperci

Ciuperci porcini picante, plus usturoi și parmezan adăugați aromă sosului jada pesto care se completează felii crocante de crostini. Aperitiv minunat pentru zgomotos petreceri și la fel de gustare. Rețetă: Crostini cu грибным песто

Dip sos cu anghinare și varză

aici aceeași textură cremoasă ca popularul spanac sos de baie, dar mult mai puține grăsimi și calorii. Varza face felii profund adânc și saturați de nutrienți – acesta este unul dintre cele mai multe legume sănătoase. Rețetă: Sosul adânc cu anghinare și varză кейл

Sosul cu cernele calde

Se adauga crema de branza fara grasimi si smantana această scufundare are o textură cremoasă, dar este mai mult ușor. Condimentele pentru crab fiert, lămâie și ierburi proaspete se satură gust de sos fara calorii in plus. Reteta: Crab fierbinte дип-соус

Edamame Sharp Pods

Se amestecă boabele de edamame fierte fragede păstăi cu sare picantă de casă folosind pudră de chili roșu piper de cereale și oregano uscat. Amestecul picant completează ușor Rețetă de fasole dulce: păstăi picante Edamame

Sos ușor american cu șapte straturi de baie

Amelioratori de arome precum pasta de chili, usturoi, cilantro și jalapenos fac ca această pufă să fie mai gustoasă decât Versiunea originală, cu mai puține grăsimi și calorii. Reteta: sos american usor de sapte straturi

Roșiile cherry umplute cu salată de pui cu mere

Roșiile cherry dulci cu pulpa decojită ideal ca „bol” pentru umplerea cu salată de mere și pui. Reteta: pui rosii ciresate umplute салатом с яблоками

Sosul de fasole Lima

Fasole Lima congelate – neașteptate ingredient în acest alternativ de usturoi la guacamol. reteta: Соус из фасоли Лима

Antipasto cu cârnați pe frigarui

Pentru o satisfacție Cârnații sănătoși ai Ellie, cârnați italieni, miez de anghinare, piper rosu copt si proaspat Rețetă de busuioc: Antipasto cu cârnați prăjiți

Sos profund “Zeița verde”

Serviți legumele în loc să îmbrăcați ferma cu maioneză Crude cu Ellie Dip Sauce. Baza este laptele de unt non-gras, în care interferează cu avocado și arpagic proaspăt, tarhon și patrunjel. Rețetă: Zeiță verde adâncă de sos

Campionii umpluți

Umpleți ciuperci cu carne de crab pentru un compact aperitive picante Rețetă: Ciuperci umplute

Sosul de ceapă și iaurt

Pentru un sănătos versiunile sosului tău de ceapă preferat folosesc iaurt grecesc. rețete combină șoturi și arpagic; scufundarea poate fi servită cu felii de legume sau covrigi și chipsuri nesărate Rețete: sos de ceapă cu iaurt

Fondue de crab

Folosiți pinioane din lemn pentru a vă cufunda legume proaspete precum țelina și conopida în această lumină scufundare de crab. Poate fi servit și cu cuburi de cereale integrale pâine. Rețetă: Fondue de crab

Sosul de pui cu sos picant de piure

Satei este, în esență, un pui frământat. Vasul Ellie poate fi la gratar sau la gratar într-o tigaie. servi Kebab-uri din stil tailandez. Reteta: pui соте с острым арахисовым sos de baie

Quesadilla cu pui și ciuperci

suficient folosiți un pic de cheddar pentru a da un gust luminos simplu quesadillas de la aliat. Intreaga familie va place farfuria si este potrivit pentru masa festiva.Reteta: Quesadilla cu pui si ciuperci

Hummus de vinete cu fasole albă și vinete

Când coaceți vinetele câștigă mai mult post-gust pronunțat afumat și textură moale. Conectați-l cu fasole delicată de cannellini pentru scufundare cremă, care este perfectă merge bine cu feliile de castraveți.Rețetă: Hummus de fasole albă și запеченных баклажанов

Degete de pui pâine și crudit cu sos de albastru brânză

Este Felul nostalgic combină două dintre gustările preferate ale petrecerii tale: degetele de pui și sosul de baie. Pui crocant acoperit cu albus de ou și pesmet panko și cu baie de brânză albastră conține iaurt în loc de maioneză. Rețetă: Degete de pui панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

Rulouri moi de vara asiatice cu sos dulce și acru de baie

Rulourile de vară seamănă în formă de ou, dar preparat din hârtie de orez înmuiat, legume tocate și verdeață. În plus, nu sunt prăjiți adânc, ci sunt serviți proaspăt ca o gustare ușoară de vară, care corespunde numelui. Rețetă: Rulouri moi de vară asiatice дип-соусом

Pecan vitrat din tamari

Tamari este o versiune mai închisă, mai groasă a soia sos. În această rețetă, gustul său este completat de ardeiul cayenne, care acoperă pecanele. Reteta: Pecan in glazura din тамари

Sfecla de sfecla de coaja si linte la cuptor

Acesta Scufundarea colorată este bogată în fibre datorită sfeclei și lintei. Serviți cu legume precum salata de endive, castraveți și tineri morcovi. Rețetă: Sfeclă de sfeclă adâncă și sos de linte

Rulouri Filo de patiserie cu carne tocată

Acest lucru este mic versiunea de bile de cârnați este pregătită cu o patiserie ușoară în loc skon gras. Are același gust, dar numai 220 kcal pe servire. Rețetă: Filo rulouri de patiserie cu carne tocată

Sos de iaurt cu mărar și castraveți

utilizând pentru sos de iaurt în loc de smântână sau brânză smântână, obțineți asta aceeași textură cremoasă, dar cu mai puține grăsimi și calorii. Reteta: sos de iaurt cu marar si castravete

Creveți la grătar cu sos de caper zazija

Claire folosește un truc interesant: incizii creveți fluturi în jurul marginilor pentru a le așeza vertical o farfurie ca într-un restaurant. Reteta: Creveti la gratar cu sos дзадзики с каперсами

Quiche în tartlet

Această porție de brânză porționată este un mod minunat. începeți masa corect. Reteta: Quiche in Tartlet

Guacamol cu conținut scăzut de calorii

Acest guacamol cu conținut scăzut de calorii este format din avocado, mazăre verde și iaurt grecesc. reteta: Низкокалорийный гуакамоле

Torturi de crabi crocante

pentru aceste tăieturi Ellie Krieger folosește în schimb carne de crab de calitate bastoane de crab. Crusta crackers Panko vă permite să economisiți suculență și oferă un crocant. Reteta: Crab котлеты с хрустящей корочкой

Guacamole cu pere și fistic

chipsuri perele și fisticul prăjit se adaugă faimosului sos fraged textură crocantă neașteptată. Reteta: Guacamole cu pere и фисташками

Jetoane Cale cuptor în cuptor

Pentru sănătos gustări încercați frunze de varză la cuptor, sau chipsuri de la fecale. Un vârf de zahăr brun îi conferă o ușoară dulceață. legume bogate în antioxidanți. Rețetă: Chips Coleslaw кейл в духовке

Popcorn de creveți cu înmuiere de tei și ardei iute

Versiunea ușoară a creveților pânați Ellie are o crustă plăcută, fără calorii în plus datorită făinii aromate cu pudră de chili și porumb. Mai întâi acoperiți tigaia cu ulei de canola și preîncălziți-l în cuptor: când puneți creveți pe el începe imediat să se crusteze. Reteta: floricele din креветок с дип-соусом из лайма и чили

Sukkotash picant sos

Salata de Sukkotash are un aspect nou în acest sens o ușoară scurgere de piure de lima și fasole coptă ardei dulci acoperiti cu porumb proaspat si rosii. independent din sezon, gusturile acestui deliciu vă vor aminti de vară. Rețetă: Succotash Sos picant Dip

Ceapa inele la cuptor

Folosiți o foaie de copt în loc de grăsime adâncă creează o versiune mai sănătoasă a inelelor de ceapă. complet gustare crocantă de chipsuri de cartofi coapte și lapte non-gras. Reteta: inele de ceapa la cuptor

Sosul cu boabe de fasole și varză

Acesta O baie bogată vegană plină de ingrediente sănătoase. Tot aici consumul de drojdie nutritivă este o alternativă excelentă la brânză, permițând reduce produsele lactate sau nu le folosește în general. Rețetă: sos de fasole de fasole și varză Kale

Quesadilla cu slănină, brânză și ardei jalapeno

Bucătarii au făcut o versiune mai sănătoasă quesadillas clasice de brânză, fără a sacrifica o plăcere vâscoasă textura. Baconul din Turcia și brânza scăzută în grăsimi fac acest aperitiv foarte gustoase și sărace în calorii. Reteta: Quesadilla cu беконом, сыром и перцем халапеньо

Sos ușor Guacamole

Această versiune lite de guacamole are textură cremoasă datorită tofuului de mătase, care este bogat în proteine. Cartofii piure sunt omogeni și conțin mai puține grăsimi și calorii. Reteta: sos Guacamole usor

Dolma (frunze de struguri umplute)

Aperitiv umplu tradițional grecesc frunzele de struguri sunt un început excelent pentru o masă. Reteta este conceputa pentru 30 de bucăți: înainte de petrecere, cereți unui prieten să vă ajute să vă îmbrăcați frunze delicate de viță umplute cu orez cu ierburi. reteta: Долма (фаршированные виноградные листья)

Sosul Dip pentru morcovi

Serviți această baie de morcov de nucă de cocos smuceste lapte si condimente impreuna cu tortilla calda si tropicala o băutură – te vei simți pe o insulă însorită. reteta: Морковный дип-соус с приправой джерк

Sosul înmuiat de fasole Edamame și pasta miso

Serviți această baie cremoasă plină de aromă „mintea” ca o alternativă interesantă și ușor exotică la hummus. Rețetă: sos Edamame și Miso Pasta Dip

Kebabs tortelloni

Aceste kebabs sunt ușor de colectat și distractiv de mâncat și cu siguranță vor apela la copii. Se servește cu sos marinara sau pesto. Rețetă: Kebabs Tortelloni