Un bol nutritiv și sănătos de cafea te va înveseli dimineața și se energizează mult timp datorită ingredientelor luate în considerare într-un sens superfood. Baza de castroane bol) compune un smoothie de banane cu fructe de acai, cafea preparată, pudră de cacao, nuci și curmale, care impreuna cu o banana ii ofera o dulceata naturala. Smoothie se dovedește suficient de gros ca terci de ten. Puneți-l într-un bol și decorați fasii de afine proaspete, semințe de chia, ciocolată strivită, zmeură și nucă de cocos, astfel încât micul dejun să vă încânte nu numai beneficiile sale, dar și estetic. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 2) Calorii 402, grăsimi totale 27 g., gr. grăsimi saturate, proteine 9 g. Carbohidrați 35 g., Fibre g., Colesterol mg., Sodiu mg., oraș de zahăr
Autor de rețetă – Silvana Nardone – Culinar scriitor nutriție sănătoasă
Time: 10 мин.Dificultate: Porții ușoare: 2 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2 pungi de 100 g. piure de acai congelat fara zahăr
- 2 curmale, mărunțite
- 1 banana coapta + banana feliata suplimentar, pt hrană
- 1 lingură orice lapte vegetal (migdale, fulgi de ovăz sau lapte de semințe de chia)
- 2 lingurițe l. pulbere de cacao
- 2 lingurițe l. paste de nucă sau nuci crude
- 2 grămezi de espresso, la temperatura camerei sau la rece
- Ciocolată întunecată tocată, semințe de chia, afine, zmeură sau fulgi de nucă de cocos, topping
Rețete cu ingrediente similare: lapte de cocos, banane, curmale, nuci, cacao, cafea, semințe de chia
Pregătirea rețetei:
- Într-un blender (de preferință viteză mare), se macină cartofii piure din Acai cu curmale, banane, lapte vegetal, pulbere de cacao, pastă de nucă și espresso până la netezire coerență.
- Pune banana feliata si orice fel de blat deasupra o alegere.
