Reteta pentru un smoothie de capsuni congelate, piersici si banana cu iaurt .Valor nutritiv pe porție: (total 4) Calorii 316, grăsimi totale 5,5 g, grăsimi saturate g, proteine 9 g, carbohidrați 60 g., fibre g., mg colesterol, sodiu mg, zahăr g. Time: 8min. Dificultate: ușor Porțiuni: 4 Rețetele folosesc dimensional capacitate: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cupe (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 magazie de ceai lingură (lingură) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2 banane mari (feliate)
- 2 lingurițe căpșuni tocate înghețate (ușor decongelat la microunde)
- 2 lingurițe piersici înghețate (ușor dezghețate) cuptor cu microunde)
- 2 lingurițe iaurt fără grăsime, cu aromă de căpșune-banană
- 2 lingurițe lapte
Rețete cu ingrediente similare: banane, căpșuni, piersici, iaurt, lapte
Pregătirea rețetei:
- Încărcați jumătate din ingrediente într-un blender și amestecați la crescut putere până la o masă omogenă. Repetați cu restul ingredientele. Fructele congelate vor adăuga mai multă spumă și smoothie-uri frigiditate!