Rolă de pui cu broccoli

1

• Timp de gătit

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Farfurie medie
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 rețetă
  • 0.1 Hai să începem!
  • 1 Ingredientele
    • 1.1 O treabă grozavă
  • 2 pași
    • • • 2.0.0.1 Cuvinte cheie:

  50 min

• Dificultate la rețetă
  

  Farfurie medie

• Valoarea energetică
  

  112.32kcal

• evaluare

• rețetă

Dacă vrei să slăbești, dar te-ai săturat de mâncare proaspătă și fără gust, nu trebuie să vă forțați să o mâncați! Gătiti delicios acasă rulou de pui de broccoli, care este posibil cu o nutriție adecvată și dieta! Faceți-o foarte ușor cu această rețetă. Rolă de pui se dovedește suculent, perfect ca un prânz sau cină.

Hai să începem!

Ingredientele

0/10 ingrediente

• file de pui – 2 buc.
• broccoli – 300 g
• brânză – 70 g
• usturoi după gust
• sos de soia – 3 linguri
• ulei vegetal – 1 lingură
• suc de lămâie – 1 lingură
• sare după gust
• crema de lapte – 1 lingura.
• piper după gust

50 мин50 мин 112.32

O treabă grozavă

Buna pofta, sper sa te distrezi cu noi!

pași

Pași făcuți: 0/0

1. Tăiați filetul de-a lungul, dar nu până la sfârșit. O deschidem ca o carte.
2. Am bătut fileul, acoperit cu pelicule. Încearcă însă să nu a sfâșia!
3. File de murături în sos de soia, suc de lămâie și legume ulei.
4. Să facem umplutura: fierbem broccoli până la fiert, la răcit sub un curent de apă rece, înclinați-vă într-un colizor, apoi tocați până este neted cu un blender.
5. Se adauga branza ras si smantana. Strângeți 2 căței de usturoi prin presă.
6. Pe stratul de file de pui, întindeți jumătate de umplutură, răsuciți într-un sul strâns. În același mod facem al doilea rolă.
7. Înfășurați în folie, nu înnotați capetele, gătiți într-un cazan dublu aproximativ 30-35 de minute.
8. Se răcește complet și se taie în bucăți la servire.

Cuvinte cheie:

• rulou de pui
• rola pp
• alimentație adecvată
• rulou de broccoli