O băutură gustoasă cu un minimum de grăsimi și un maxim de vitamine. El este perfect pentru un început sănătos și activ al zilei sau reumplere după antrenament. S-ar putea părea că unii echilibrul gustului în băutură este prea părtinitor spre acid și dulceață nu este suficient. Se fixează rapid și ușor. În timp ce amestecul este încă înăuntru blender, puteți adăuga mai multă miere sau o banană (dacă este înainte de îngheț, consistența smoothie-ului se va asemăna o masă densă de înghețată) .Valoarea nutrițională a unei porții: (total 1 ) Calorii 194, grăsimi totale 1 g., Grăsimi saturate g., Proteine 10 g., carbohidrați 40 g., fibre g., mg colesterol, sodiu mg, zahăr g. 
Time: 5 мин. Dificultate: ușor Porții: 1 Rețetele folosesc recipiente de măsurare cu un volum de: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1lingura (lingurita) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1/2 lingură. lapte degresat (conținut de grăsime până la 1%)
- 1/2 lingură. iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură afine congelate (fără zahăr adăugat)
- 1 lingură miere
Rețete cu ingrediente similare: lapte, iaurt, afine, miere
Pregătirea rețetei:
- Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până uniformitate.
