Acest smoothie copios și hrănitor va fi indispensabil vara. căldura. El îți va satisface foamea fără să te supraîncarce calorii. Și să se bucure pe deplin de tropical prospețime, pregătește o băutură din fructe congelate. Banana, Mango și ananas în combinație cu făină de ovăz măcinată, umpleți-o multă fibră și lapte de cocos un gust cu adevărat ceresc și o textură cremoasă mătăsoasă. Serviți smoothie-urile în sticlă refrigerată decorată cu felii ananas. Valoarea nutrițională a unei porții: (2 total) Calorii 240, total grăsimi 5 g., grăsimi saturate g., proteine 5 g., carbohidrați 47 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu друзьями: 
Time: 10 мин. dificultate: Porții ușoare: 2 Rețetele folosesc recipiente de măsurare cu un volum de: 1 pahar (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (Art.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 0,5 linguri. fulgi de ovăz
- 1 banană mică, decojită și tăiată în 4 părți
- 1,5 linguri. lapte de cocos
- Suc de jumătate de lămâie mică (aproximativ 1 lingură. L.)
- 0,5 linguriță extract de vanilie
- 3/4 art. mango tăiat
- 3/4 art. ananas tăiat cubulete
- Pene proaspete de ananas pentru servire
Rețete cu ingrediente similare: fulgi Hercules, lapte Nucă de cocos, suc de lămâie, banane, mango, ananas
Pregătirea rețetei:
- Turnați ovăz într-un blender, acoperiți și se macină în făină. Adăugați 2 cuburi de gheață, banana, lapte de cocos, suc de lămâie, vanilie și 1/8 lingură sare, acoperire și se macină la o consistență uniformă. Adăugați mango și ananas, acoperiți și macinați până la o consistență omogenă, cel puțin 1 minute
- Turnați smoothie-urile în două pahare mari refrigerate și decorați felii de ananas.
