Smoothies-urile obținute din fructe congelate pot înlocui inghetata. Spre deosebire de înghețata tradițională, este mai mult utilă și mai puțin bogată în calorii. Desert perfect de vară! Unul dintre Cel mai potrivit fruct pentru un smoothie este considerat o banană. Este hrănitor și destul de dulce așa că nu ai nevoie de plus adăugați zahăr. Amestecați-l cu căpșuni pentru un aspect mai clasic combinație de arome, cu zmeură sau vișine. Laptele și iaurtul vor face Textura netedă este mai mătăsoasă și cremoasă. Amestecă totul ingrediente într-un blender și bucurați-vă.Valoarea nutrițională a unuia porții: (total 2) Calorii 366, grăsimi totale 7 g., grăsimi saturate g., 8 g proteine, 75 g carbohidrați, fibre, mg colesterol, sodiu mg., zahăr
Autor de rețetă – Jackie Hurigan – scenarist și prezentator al culinarului spectacolul
Time: 5 мин. Dificultate: ușor Porții: 2 Rețetele folosesc recipiente de măsurare cu un volum de: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1lingura (lingurita) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 banana congelata, decojita si tocata
- 2 lingurițe căpșuni congelate, zmeură sau vișine
- 1 lingură lapte
- 0,5 linguri. iaurt simplu sau vanilat
- 0,5 linguri. suc de portocale proaspat stors
- 2 – 3 lingurițe. l. dragă, sau după gust
Rețete cu ingrediente similare: căpșuni, zmeură, cireșe, banane, Suc de portocale, lapte, iaurt, miere
Pregătirea rețetei:
- Puneți toate ingredientele într-un blender și tocați până la neted coerență. Se toarnă în pahare și se servește.
-
Smoothie Vegană
Înlocuiți laptele de vacă și iaurtul 1 lingură. lapte de orez. Sau altceva folosiți iaurt și soia.
