Această masă specială pentru săptămâna de lucru este micul dejun, care este atât mâncare cât și băutură pentru persoanele care nu sunt dimineața chiar reușesc să stai jos. Dacă un astfel de „energizant” este o persoană petite physique și nu abuzează de cofeină atunci înlocuiți concentratul de cafea cu 1 lingură. l. unt de arahide. Proteine în plus și gust special. Iau banane coapte Le curățez, le tăiem în patru părți și le introduc la congelator în pungi. Este vă ajută să oferiți smoothie-urilor un gust de înghețată și să faceți fără льда. 
Time: 5 мин. Dificultate: ușor Cantitate: 1 smoothie de banana-ciocolata Retete folosite recipiente volumetrice: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1lingurita (lingura) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1/4 art. fulgi de ovăz Hercule
- 1 tăiat în 4 părți de banane decojite de la congelator
- 2/3 art. lapte de migdale
- 1 lingură l. miere
- 4 linguriță băutură de ciocolată solubilă în malt (sau Nesquik)
- 1 lingură cafea tare sau 1/2 lingură cafea instant espresso
Rețete cu ingrediente similare: fulgi Hercule, migdale lapte, cafea, banane, miere
Pregătirea rețetei:
- Încărcați ingredientele într-un blender și bateți. Se toarnă în sus pahare și băutură înainte de a fugi.
