masa de calorii alimentare
Toți cei care urmează o dietă își monitorizează alimentația corectă, ar trebui să-și imagineze conținutul caloric al alimentelor care sunt zilnic sunt pe mesele noastre. Excluzând unele, dar adăugând altele produsele se pot menține cu ușurință în formă. Deci, conținutul de calorii produsele noastre
Tabelul caloriilor
Grăsimi, margarină, ulei
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| Margarina sandwich |
15 .8 |
0 .5 |
82 |
1.2 |
7 44 |
| maioneză |
25 |
3.1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
| Ulei vegetal |
0.1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
| unt |
15.8 |
0.6 |
82.5 |
0.9 |
74 8 |
Pâine, brutărie, făină
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| Paine de secară |
42 .4 |
4.7 |
0.7 |
49 .8 |
21 4 |
| Paine de mei. din făină I grad |
34.3 |
7.7 |
2,4 |
53 .4 |
254 |
| Coacerea cu unt |
26.1 |
7.6 |
4.5 |
60 |
297 |
| Supă de făină de grâu soiuri |
14 |
10 .3 |
0.9 |
74.2 |
32 7 |
cereale
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| Sâmburele de hrișcă |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
| griș |
14 |
11.3 |
0.7 |
73.3 |
326 |
| fulgi de ovăz |
12 |
11.9 |
5.8 |
65.4 |
345 |
| Orzul de perle |
14 |
9.3 |
1.1 |
73.7 |
324 |
| mei |
14 |
12 |
2.9 |
69 .3 |
33 4 |
| orez |
14 |
7 |
0.6 |
73.7 |
323 |
| Hercules |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
| porumb |
14 |
8.3 |
1.2 |
75 |
325
|
legume
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| vânătă |
91 |
0.6 |
0.1 |
5.5 |
24 |
| Mazăre verde |
80 |
5 |
0.2 |
13.3 |
72 |
| Varză albă |
90 |
1.8 |
– |
5.4 |
28 |
| cartofi |
76 |
2 |
0.1 |
19 .7 |
83 |
| cepe |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| Morcov roșu |
88,5 |
1.3 |
0.1 |
7 |
33 |
| Castraveți de seră |
96 .5 |
0.7 |
– |
1.8 |
10 |
| Ardei roșu dulce |
91 |
1.3 |
– |
5,7 |
27 |
| Pătrunjel (verdeață) |
85 |
3.7 |
– |
8.1 |
45 |
| salată |
95 |
1.5 |
– |
2.2 |
14 |
| sfeclă |
86.5 |
1.7 |
– |
10,8 |
48 |
| Roșii (seră) |
94,6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
| Fasolea verde |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
| măcriș |
90 |
1.5 |
– |
5.3 |
28 |
Boabe și fructe
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| caise |
86 |
0.9 |
– |
10.5 |
46 |
| ananas |
86 |
0.4 |
– |
11.8 |
48 |
| banane |
74 |
1.5 |
– |
22.4 |
91 |
| cireș |
85,5 |
0,8 |
– |
11.3 |
49 |
| pară |
87 .5 |
0.4 |
– |
10.7 |
42 |
| piersici |
86.5 |
0.9 |
– |
10.4 |
44 |
| Prună de grădină |
87 |
0,8 |
– |
9.9 |
43 |
| Cireșă dulce |
85 |
1.1 |
– |
12.3 |
52 |
| Merele |
86.5 |
0.4 |
– |
11.3 |
46 |
| portocaliu |
87.5 |
0.9 |
– |
8.4 |
38 |
| grapefruit |
89 |
0.9 |
– |
7.3 |
35 |
| lămâie |
87.7 |
0.9 |
– |
3.6 |
31 |
| mandarină |
88,5 |
0,8 |
– |
8.6 |
38 |
| struguri |
80.2 |
0.4 |
– |
17.5 |
69 |
| Coacăz negru |
85 |
1.0 |
– |
8 |
40 |
| Rosehip uscat |
14 |
4 |
– |
60 |
253 |
Fructe uscate
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| Caisele uscate |
20.2 |
5.2 |
– |
65,9 |
272 |
| Stafide stafide |
18 |
2.3 |
– |
71.2 |
279 |
| prune uscate |
25 |
2.3 |
– |
65.6 |
264 |
puls
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| fasole |
83 |
6 |
0.1 |
8.3 |
58 |
| Mazare integrala |
14 |
23 |
1.2 |
53 |
303 |
| soia |
12 |
34.9 |
17.3 |
26,5 |
395 |
| fasole |
14 |
22.3 |
1.7 |
54,5 |
309 |
Carne de pasăre, carne, organe
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| miel |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| carne de vită |
67.7 |
18,9 |
12.4 |
0 |
187 |
| iepure |
65.3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
| Carne de porc slabă |
54.8 |
16.4 |
27,8 |
0 |
316 |
| vițel |
78 |
19.7 |
1.2 |
0 |
90 |
| Turcia |
64,5 |
21.6 |
12 |
0,8 |
197 |
| pui |
68,9 |
20,8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
Cârnați și cârnați
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| Carnati gatiti Diabetic |
62.4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
| Gătit cârnați doctor |
60.8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
| Carnati de lapte |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
| Cervelat afumat |
39.6 |
28.2 |
27,5 |
0 |
360 |
| Moscova afumată crudă |
27.6 |
24.8 |
41.5 |
0 |
473 |
ouă
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| Ouă de pui |
74 |
12.7 |
11.5 |
0.7 |
157 |
Pește și fructe de mare
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| Somon roz |
70 ,5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| crap |
79.1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
| somon |
62.9 |
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
| Pollack |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
| de capelin |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| Basul de mare |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| sturion |
71.4 |
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
| Crap comun |
75.3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| Saira superficială |
71.3 |
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
| hering |
62.7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
| macrou |
71.8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Ctavrida |
74.9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
| Zander |
78,9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
| cod |
80.7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
| Ficat de cod |
26.4 |
4.2 |
65,7 |
0 |
613 |
| calmar |
80.3 |
18 |
0.3 |
0 |
75 |
| creveți |
77,5 |
18 |
0,8 |
0 |
83 |
nuci
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| alună |
4,8 |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
| migdale |
4 |
18.6 |
57.7 |
13.6 |
645 |
| nuc |
5 |
13.8 |
61.3 |
10.2 |
648 |
| arahide |
10 |
26,3 |
45.2 |
9.7 |
548 |
| Seminte de floarea soarelui |
8 |
20.7 |
52.9 |
5 |
578 |
dulce
| produs |
apă |
proteine |
grăsimi |
YR-dy |
kcal |
| jujube |
21 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
| caramel |
4.4 |
0 |
0,1 |
77.7 |
296 |
| zahăr |
0,2 |
0,3 |
0 |
99,5 |
374 |
| Ciocolată cu lapte |
0.9 |
6.9 |
35,7 |
52.4 |
547 |
| Produse de patiserie cremă |
9 |
5,4 |
38,6 |
46,4 |
544 |
| Tort de burete |
21 |
4.7 |
9.3 |
84,4 |
344 |
Folosind acest tabel de calorii, puteți ușor controlează-ți dieta zilnică
Like this post? Please share to your friends:
