Broccoli crocanti in sos de stridii

1

• Timp de gătit

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Fel de mâncare simplă
    • 0.0.3 89.34kcal
    • 0.0.4 rețetă
  • 0.1 Hai să începem!
  • 1 Ingredientele
    • 1.1 O treabă grozavă
  • 2 pași
    • • • 2.0.0.1 Cuvinte cheie:

  20 min

• Dificultate pentru rețetă
  

  Fel de mâncare simplă

• Valoarea energetică
  

  89.34kcal

• evaluare

• rețetă

Broccoli crocant în sos de stridii este încă delicios timpul este un fel de mâncare foarte simplu pe care îl puteți găti acasă Condiții. Rețeta este destinată tuturor celor care respectă dreptul sau dieta alimentară și vrea să slăbească. Un fel de mâncare nu este numai bun principal, dar și ca mâncare sau gustare. Îl poți face ca mai departe masa obișnuită și pentru o cină romantică, de exemplu.

Hai să începem!

Ingredientele

0/8 ingrediente

• Varza de broccoli – 500 g
• Ulei de măsline – 2 linguri
• Usturoi – 1 cuișor
• Ulei de susan – 1 lingură
• Ceapa – 1 cap
• Sos de stridii – 2 linguri
• Sare după gust
• Ardeiul negru măcinat – după gust

20 мин20 мин 89.34

O treabă grozavă

Buna pofta, sper sa te distrezi cu noi!

pași

Pași făcuți: 0/0

1. Turnați apa cu gheață într-un bol. Se fierbe broccoli timp de două minute din momentul în care fierbe apa. Înclinați-vă imediat într-un colizor și întindeți-vă în apă cu gheață. Astfel, broccoli își va păstra culoarea strălucitoare.
2. Încălziți o lingură de ulei de măsline. Adăugați petale usturoi și prăjiți până la auriu.
3. Într-o tigaie, încălziți uleiul de măsline rămas cu semințe de susan. Adăugați ceapa și prăjiți 5 minute la foc mediu.
4. Adăugați broccoli și prăjiți. Adăugați sosul de stridii se amestecă. Adăugați usturoiul prăjit. Se presară cu sare și piper servi imediat.

Cuvinte cheie:

• broccoli
• broccoli cu ceapă
• farfurie laterală
• alimentație adecvată