Mulțumită unui crocant de pesmet, mijlocul Legume fragede cu aromă de usturoi, orez brun copios și sos de crema de branza, aceasta caserola cu dovlecel si kale Rețea de rețea pentru alimente Revista – Un platou grozav pe care îl poți gateste in avans. Caserola poate fi „colectată” chiar cu 2 săptămâni înainte folosiți, așa că poate luați puțin timp în weekend pentru a pune toate ingredientele într-o formă mare și apoi congelați-le și utilizați mai târziu. Înainte de cină, trebuie doar să acoperiți folie și coaceți în cuptor. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 6) Calorii 340, grăsimi totale 16 g., gr. grăsimi saturate, proteine 13 g., Carbohidrați 39 g., Fibre g., Colesterol mg., Sodiu mg., сахар г. 
Time: 1 hour.10 minute Dificultate: ușor Porțiuni: 6 Rețetele folosesc dimensional capacitate: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cupe (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 magazie de ceai lingură (lingură) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 150 gr. varză de kale fin tăiată
- 225 gr. taiat 1 cm. dovlecel galben
- 225 gr. dovlecei de 1 cm dovlecei
- 3 linguri. orez brun congelat (dezgheț)
- 1 lingură brânză suedeză rasă
- 1/3 art. parmezan ras
- 1 lingură pesmet panko
- 2 lingurițe l. ulei de măsline
- 1/4 parte cap de ceapa medie tocat
- 1 cățel de usturoi mărunt
- Sare și piper negru măcinat
- 1/2 lingură. stoc de pui cu sare scăzută
- 2 lingurițe l. maioneză
- 1 ou bătut, categoria CO
- Spray de gătit
Retete cu ingrediente similare: kale, dovlecel, dovlecel galben, orez brun, brânză elvețiană, parmezan, brânză biscuiti panko, ceapa, usturoi, maioneza, oua
Pregătirea rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 205 ° C. Într-o tigaie mare cu încălziți uleiul de măsline cu un strat antiaderent la foc mediu, întindeți ceapa și lăsați-o, amestecând ocazional până când rumenit și nu devine moale, aproximativ 5 minute. Adăugați varză kale, usturoi și 1/2 lingură. sare și piper. Gatiti pana la varza se va face verde aprins în aproximativ 2 minute. Turnați în bulion și continuați gatiti pana varza este moale si majoritatea bulionului absorbit pentru încă 5 minute. Adăugați dovlecelul și 1/2 linguriță. sare și se amestecă cu kale. Continuați să gătiți până la dovlecel devin moi, aproximativ 8 minute. Scoateți din foc și adăugați maioneza.
- Într-un bol mare, amestecați legumele preparate, orez brun, brânză, 1/2 lingură. pesmet și ouă. Presărați o formă pătrată pentru caserole 23×23 cm dimensiune și 2 l. spray culinar. Întindeți amestecul pe fundul formei și presărați cu restul de 1/2 linguriță. pesmet, 1/4 lingură sare și mai multe boabe de negru piper. Coaceți până când dovlecelul este moale și suprafața rumenit și nu devine crocant, aproximativ 35 min. servi fierbinte. Sfat de gătit: congelați la cuptor caserola și păstrați la congelator până la 2 săptămâni. Se acoperă cu folie și se încălzește la 180 ° C până se încălzește, 35-45 min.
