Caserolă umplută cu ardei iute sub crusta de porumb

Chili mexican este o mâncare groasă și picantă și farfurie cu fasole sos de roșii cu ardei iute, motiv pentru care și-a luat numele. Se fierbe chili simpli din conserve de fasole, roșii înăuntru propriul suc de curcan și tocate și face-l delicios umplutură pentru caserolă. Un strat va acoperi umplutura deasupra terci de porumb amestecat cu puțină brânză rasă și jalapene tocate. După ce s-a copt caserola la cuptor, stratul de porumb este acoperit cu un delicios auriu crustă, iar sub ea va fi umplută cu gusturi luminoase și bogate umplere de proteine. Serviți-l cu iaurt grecesc, avocado, roșii și ierburi proaspete. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 6) Calorii 440, grăsimi totale 22 g., Grăsimi saturate g., Proteine ​​31 g., carbohidrați 35 g., fibre g., mg colesterol, sodiu mg, zahăr g. Distribuie cu prietenii: Photo Casserole umplută cu ardei iute și crustă de porumb Timp: 1 oră. 25 de minute Dificultate: Porții ușoare: 6 În rețete recipiente volumetrice sunt utilizate în volum: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cupe (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (Art.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

Kasserol

  • 450 gr curcan macinat slab
  • 1 cutie 425 gr. conserve de fasole neagră cu reducere sare spălată
  • 1 cutie 425 gr. tomate tocate conserve, fără sare
  • 2 lingurițe l. ulei de măsline
  • 0,5 linguri. ceapa tocata
  • 0,5 linguriță chimion
  • 0,5 linguriță usturoi granulat
  • 0,5 linguriță oregano uscat
  • 1 piper chipotle în sos de adobo, tocat fin + 1 lingură. sos de adobo
  • 1 lingură pasta de rosii
  • 0,5 linguri. pui de sare ușor sărat
  • 0,5 linguri. parmezan ras
  • 1 lingură polenta instant
  • 3/4 art. cheddar ras
  • 1 lingură l. jalapene tăiate mărunt tocat

topping-uri

  • 1 lingură iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 avocado tăiat cuburi
  • 0,5 linguri. cilantro tocat
  • 1 lingură roșiile cherry tăiate în 4 părți

Rețete cu ingrediente similare: curcan tocat, fasole neagră aproape, jalapenos, cipotle în sos adobo, roșii cherry, Avocado, brânză Cheddar, brânză parmezană, granule de usturoi, chimen, oregano, pasta de rosii, polenta

Pregătirea rețetei:

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.
  2. Într-o tigaie mare, cu o acoperire antiaderentă pe moderat Încălziți uleiul de măsline la foc mare. Adăugați ceapa și prăjiți, amestecând până la moale, aproximativ 5 minute. Opriți căldura spre moderat se adaugă chimen, usturoi, oregano, chipsotle și sos adobo, roșii lipiți și puțin piper negru măcinat și amestecați bine.
  3. Adăugați carnea tocată din curcan și prăjiți-o, spălând-o cu o lingură, până gata, cam 8 minute. Se amestecă în conserve fasole neagră roșii și carne de pui și gătiți până când s-a evaporat stocul, alte 8 minute. Amestecați 1/4 linguriță. parmezan. Scoateți din căldură și păstrați-l cald.
  4. Între timp, gătiți polenta în conformitate cu instrucțiunile pe pachet. Îndepărtați de pe foc și agitați în cheddar și terciul tocat ardei iute. Presărați o caserolă de 3 litri într-un preparat culinar pulverizare. Puneți chili pe fundul formei și acoperiți cu polenta deasupra, distribuirea uniformă pentru a închide complet umplutura. Se presara deasupra de 1/4 lingura ramasa. parmezan.
  5. Acoperiți cu folie și coaceți până când fierbe caserola, 25 minute. Îndepărtați folia și coaceți până se rumenesc caserola deasupra, 2-5 minute. Se servește fierbinte cu orice topping.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: