Puteți diversifica micul dejun cu terci de făină de ovăz făcând-o delicioasă caserolă cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar plin literalmente de arome, arome și texturi uimitoare. Turnați ovăz cu lapte de migdale într-un vas de copt, adăugând arome naturale. Puneți crumble deasupra (bulgări) ca un topping de ovăz, migdale, fructe de pădure, scorțișoară, zahăr brun și puțină smântână ulei, care atunci când este copt va ajuta la formarea pe suprafața terciului Apetisant crocant. Serviți caserola de ovăz pe mic dejun sau desert cu o lingură de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime. valoarea unei porții: (total 6) Calorii 270, grăsimi totale 10 g., grăsimi saturate, proteine 6 g, carbohidrați 41 g, fibre g, colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu prietenii: 
Timp: 1 oră. 10min. Dificultate: ușor Porțiuni: 6 Rețetele folosesc dimensional capacitate: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cupe (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 magazie de ceai lingură (lingură) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
fulgi de ovăz
- 2 linguriță unt
- 1 și 1/4 art. fulgi de ovăz
- 3 linguri. l. zahăr brun
- 1 și 2/3 art. lapte de migdale
- 1 ou mare
- 1 lingură extract de vanilie
- 1/4 lingură extract de migdale
creștet
- 1/3 art. migdale tocate cu coaja
- 1/3 art. fulgi de ovăz
- 1/3 art. zahăr brun
- 2 lingurițe l. (30 gr.) Unt topit
- 1 lingură l. faina integrala
- 1/8 lingură scortisoara macinata
- 350 gr boabe congelate sortimentate (căpșuni, afine, mure), dezghet (dacă se măsoară, apoi 2,5 t congelate; 1,5 Art. decongelate)
- Iaurt grecesc cu un continut de grasimi de 2% sau lapte scazut conținut de grăsime, pentru servire (opțional)
Rețete cu ingrediente similare: fulgi Hercule, migdale lapte, ouă, afine, căpșuni, iaurt, scorțișoară
Pregătirea rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 175 ° C. Se unge cu unt Vas de copt de 2 litri sau pătrat cu latura 20 cm.
- Făină de ovăz: într-un bol mare, combinați ovăzul, zahărul și 1/8 lingură sare. Se separă separat într-un bol mediu. lapte de migdale, ouă, vanilie și extract de migdale. turna se amestecă amestecul de lapte în făină de ovăz și se amestecă bine.
- Topping: într-un bol de dimensiuni medii, amestecați migdalele, fulgi de ovăz, zahăr, unt, făină, scorțișoară și 1/8 lingură. sare.
- Pentru a asambla: turnați ovăz în tigaia pregătită pentru coacere. Așezați deasupra boabele (inclusiv cele care ies în evidență sucuri). Se presară cu topping. Coaceți până când caserola este ușor se rumenesc și nu se îngheață, aproximativ 50 de minute. Se răcește pe un suport de sârmă în decurs de 10-15 minute. Serviți caserola caldă cu o lingură de iaurt sau puțină lapte dacă îl folosiți.
