Ce este în decembrie: cel mai bun sezonier produsele

Decembrie nu este doar o prevestire a sărbătorilor de Anul Nou, ci și test pentru corp. Există deja un deficit de vitamine și lumina soarelui, oboseala s-a acumulat la sfârșitul anului Obisnuieste-te sa schimbi temperaturile. Rația de decembrie ar trebui să fie atent gândit. Opțional construiți-l pe baza sezonierului produse vivo recoltate recent, nu este procesat pentru stocare pe termen lung. Ce să mănânci în asta perioada cu beneficii maxime pentru sănătate, citiți articolul

rodie

Gyuleisha și Bala-Mursal din Azerbaidjan, Ak Don Crimeea, Uzbek Kizil-anor. Recoltează cele mai bune soiuri de rodie recoltate la sfârșitul toamnei, în decembrie apare pe rafturile rusești puncte de vânzare. Este la vânzare în alte perioade ale anului, dar este la începutul iernii, plăcerea și beneficiul vor fi maxime.

Acest fruct minune trebuie inclus în dieta din decembrie, pentru a nu se face sărbătoresc Anul Nou într-o companie cu o batistă și antipiretice înseamnă. Compoziția sa de vitamine și minerale va ajuta să supraviețuiască cel mai mult lună întunecată a anului: 16 aminoacizi, vitaminele C, E, grupa B, grași acizi, flavonoide, tanini. Și, de asemenea, fructe granulare bogat în iod, potasiu, calciu, siliciu, fier.

Rodia proaspătă este utilă la răceli și tuse. în astfel de cazuri, nu aruncați coaja: conține taninuri care pot fi utilizate pentru infecțioase procese ca un antiseptic natural.

Mâncând un fruct granular, nu trebuie să vă fie frică de inutile kilograme: 100 g pulpă conțin doar 62-79 kcal, 100 ml de suc – 42-65 kcal. Rochia de Anul Nou va „sta” perfect!

Sfat pentru iubitorii de suc de rodie: în decembrie, la cumpărături punctele abundă în fructe proaspete și sănătoase, este mai bine să nu cumpărați băutură terminată și fă-o singur. Recomandat să-l bea diluat cu apă în proporție de 50:50. Pentru a îmbunătăți gustul se adaugă puțină miere (1-2 lingurițe pe pahar).

untură

Zilele de decembrie sunt abundent reprezentate pe piețe grăsime apetisantă de culoare roz roz-albă. Nu fugi pe lângă privind departe: un produs care până de curând era considerat nociv, reabilitată.

În grăsimi există acid arahidonic, care face parte din celular membrane. Ea participă la metabolismul lipidic, cu lipsa ei corpul devine o țintă ușor vulnerabilă pentru toate tipurile de infecții. Dar în decembrie este atât de ușor să „prinzi” o răceală!

Acizii din grăsimi ajută la formarea „bunului” și defalcarea colesterolului „rău” din ficat. De asemenea, ea sursă excelentă de vitamine A, E, D, F.

Pentru cei care se pregătesc să strălucească la petrecerea de Anul Nou, zilnic o felie de grăsime va beneficia: în acest fel organismul va deveni rapid saturat și nu va necesita dulciuri care vor provoca inutile kg.

Nutriționiștii au stabilit rata de consum de untură pe zi: 30 d. Acesta este un produs natural, sărat, dar nu afumat. nu merită să îl consumi cu cartofi sau pâine albă. Cea mai bună opțiune este bucurați-vă de slănină cu usturoi, secară sau pâine integrală din mai multe cereale

Fructe citrice

Acestea sunt disponibile în comerț tot anul, dar a fost în decembrie Puteți gusta în varianta cea mai delicioasă, aromată și sănătoasă.

Avantajele citricelor se datorează conținutului de uleiuri esențiale, pectina, vitaminele C, B2, B, A, E, PP, care sunt bogate nu numai fructe, dar și coji. Ele întăresc sistemul imunitar și sistemul nervos, accelerează procesele metabolice, au efect antimicrobian.

• Mandarinele sunt simboluri delicioase și parfumate ale sărbătorii de Anul Nou. Unul dintre avantajele lor este prezența unui flavonoid nobiletin, care ajută la scăparea unei răceli (în special însoțită de tuse). 100 g de pulpă de mandarină conțin doar 42 kcal, deci vă puteți permite un astfel de desert cu întuneric Serile de decembrie, fără a face rău cifrei.

• Nutriționiștii recomandă consumul de portocale împreună cu venele albe – contin substante care sporesc efectul ascorbic Acid. Există vitamina A în fructele însorite, împreună cu vitamina E întărirea imunității și asigurarea unui antioxidant puternic acțiune. Nu puteți face fără portocale în timpul sărbătorilor de sărbători: acestea protejează organismul de efectele substanțelor dăunătoare provenite de la alcool, fum de tutun, alimente grase.

• Lamaie – un amestec aromat de vitamine, acizi organici, substanțe de pectină, carbohidrați complexi, flavonoide și altele compuși. În decembrie, sunt scoase la vânzare galbenul bogat. Lămâi abhaziene, mai puțin acide decât „frații” lor turci. Nu este necesar să le folosiți în mod tradițional – cu ceai, puteți dezasamblați în felii și mâncați (coaja – de asemenea!), ușor înmuiat zahăr. Lamaile abhaziene au aproape întotdeauna o frunză plăcută ochi în zilele grele de săptămână din decembrie.

• Grapefruit va ajuta la supraviețuirea unei serii de petreceri corporate de Anul Nou niciun prejudiciu pentru cifră: pe lângă alte utilități, conține naringenină flavonoidă (doar din cauza acesteia fătul este ușor amar). Este substanța promovează arderea activă a grăsimilor. informații relevant pentru iubitorii festivelor „Napoleonilor” și „Mierei”: grapefruit activează metabolismul carbohidraților și nu permite zahărurile să intre cantități semnificative se acumulează în organism.

În decembrie, este timpul să faci limonadă de casă, sănătoasă și revigorantă. Dacă vara este revigorant, atunci aici are o sarcină diferită: saturați corpul cu vitamine. Pentru 2-3 lămâi mari (unele dintre ele poate fi înlocuit cu alte citrice) se măsoară 200 g de zahăr și 750 ml apa filtrată. Nu este nevoie să luați apă clocotită – va ucide toate beneficiul citricelor. Strângeți sucul din fructe în orice mod posibil, împreună cu zahărul este plasat într-un decantor, se adaugă apă (iubitorilor) „pop-urile” pot lua sodă). Necunoscut după sucul și pulpa pot fi, de asemenea, umplute cu apă rece, insista si bea cu zahar sau miere.

Turcia

Sezonalitatea curcanului este parțial dictată de american tradiție de a-l servi drept principalul fel de mâncare al Zilei Ziua Recunoștinței sărbătorită la sfârșitul lunii noiembrie. Înainte de Crăciun începe sacrificarea în masă a acestei păsări, deci decembrie este cea mai mare momentul potrivit pentru a te bucura de a nu fi înghețat ca urmare depozitare pe termen lung, curcan gustos și sănătos.

Această carne dietetică conține proteine digerabile (în O porție de 100 de grame de aproximativ 30 g) și foarte puțină grăsime, deci toată lumea care pierde în greutate pentru Anul Nou ar trebui să o introducă în dietă. La 100 grame de produs (carcasă) conține doar 168 kilocalorii la sân -84.

Carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care se îmbunătățește calitatea somnului și stimularea producției de serotonină, care controlează echilibrul stării de spirit. Includerea acestui produs în Dieta din decembrie va ajuta la depășirea depresiei sezoniere asociate cu cu ore de zi scurte și oboseală acumulată pe parcursul anului.

Această carne conține, de asemenea, seleniu, fosfor, potasiu, magneziu, zinc, Vitamine B, niacină și riboflavină, omega-3 și -6 grase Acid. Pe scurt, un întreg arsenal de utilități.

Unul dintre cele mai utile moduri de a găti curcan este coacere. Carne pre-murată (în citrice) marinada – optim pentru decembrie!) este învelit în folie și introdus la cuptor, preîncălzit la 180, aproximativ 30-40 minute. prezenta este mai bine cu legume fierte sau orez.

Alimentele de sezon vă vor ajuta să supraviețuiți unei perioade de răceli și a unei serii de sărbători festive. Nu sunt numai gustoase și sănătoase, dar și accesibile. la cost. Căutați substanțe de valoare în Exotic pentru luna decembrie castraveți, zmeură și căpșuni sunt la fel de lipsite de sens pădure de iarnă pentru zăpadă – pur și simplu nu sunt acolo!

special pentru