În prepararea acestor mitballs sănătoase, pe lângă carnea măcinată se folosesc piure de fasole neagră și kale. acestea ingredientele umplu bilele de carne cu și mai multe proteine și fibre și le oferă un gust deosebit. Pentru a grăbi viteza se poate folosi gătit, spălat conserve fasole. O verză de varză înghețată face posibilă bucurați-vă de prospețimea și mâncărurile delicioase pe tot parcursul anului. Mitboly coapte la cuptor și servite cu paste fierte și gătite sos de roșii marinara. Deci, în mai puțin de o oră pe birou va exista un preparat italian aromat, plin de inimă.Valoarea nutrițională a unuia porții: (total de 18 bile) Calorii 510, grăsimi totale 11 g., grăsimi saturate, proteine 29 g, carbohidrați 68 g, fibre, colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu prietenii: 
Timp: 45 min. Dificultate: ușor Suma: 18 bile În rețete recipiente volumetrice sunt utilizate în volum: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cupe (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (Art.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 450 gr carne macină de vită
- 2 lingurițe kale tăiat înghețat
- 0,5 linguri. fasole neagră fără piure de lichid
- 1 lingură condiment italian
- 2 căței, usturoi tocat
- 1 ou mare
- 450 gr spaghete fierte
- 2 lingurițe gata sos marinara, incalzit
Rețete cu ingrediente similare: carne de vită măcinată, pastă de spaghete, varză cu frunze, aproape fasole neagră, condimente italiene, sos marinara, oua
Pregătirea rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 230 ° C. Acoperiți tigaia cu pergament și se presară cu un spray de gătit.
- Într-un bol mare în cuptorul cu microunde, fierbeți calla în conformitate cu instrucțiunile de pe pachet. Dă unii se răcește.
- Adăugați carne de vită măcinată, condiment italian, fasole la varză, usturoi, ou, 0,5 linguriță sare și puțin piper negru. Amestecă totul mâini. Întindeți lamelele amestecului de carne (aproximativ 2 lingurițe. L.) pe tigaia pregătită.
- Formați bile cu mâinile ude și întindeți-le uniform coacere. Se coace până la fiert 12-14 minute.
- Serviți mitballs cu paste calde și sos marinara.
