Cod mediteranean cu legume

1

• Timp de gătit

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Fel de mâncare simplă
    • 0.0.3 87.65kcal
    • 0.0.4 rețetă
  • 0.1 Hai să începem!
  • 1 Ingredientele
    • 1.1 O treabă grozavă
  • 2 pași
    • • • 2.0.0.1 Cuvinte cheie:

  15 min

• Dificultate pentru rețetă
  

  Fel de mâncare simplă

• Valoarea energetică
  

  87.65kcal

• evaluare

• rețetă

Această rețetă este destinată tuturor celor care vor să slăbească, să înceapă corect a mânca. Cod de gustos, dietetic, cu legume mediteraneene Puteți găti cu ușurință acasă în cuptorul cu microunde! Este semnificativ simplifica procesul de preparare. Puteți face din cele mai obișnuite ingrediente și fără prea multe probleme! Serviți ca prânz sau cină.

Hai să începem!

Ingredientele

0/13 ingrediente

• cod – 200 g
• ceapa – 1 buc.
• morcovi – 1 buc.
• roșii – 1 buc.
• usturoi – 2 buc.
• masline – 10 buc.
• ulei de măsline – 3 linguri
• Ierburi provensale – 1 ciupire
• sare după gust
• zahăr – 1 vârf
• piper – 1 ciupire
• apă (sau bulion) – 50 g
• suc de lămâie – 1 lingură

15 мин15 мин 87.65

O treabă grozavă

Buna pofta, sper sa te distrezi cu noi!

pași

Pași făcuți: 0/0

1. Cod de sare și piper, se presară cu ierburi provensale și se presară cu suc de lămâie și ulei. Se lasă la marinat.
2. În acest moment, se toacă ceapa în jumătate de inele, se freacă morcovul răzătoare. Punem totul într-un vas de plastic sau de sticlă pentru cuptorul cu microunde. Sarea și se adaugă jumătate de ulei, se amestecă.
3. Trimis în cuptorul cu microunde timp de trei minute, setați complet putere. Ceapa ar trebui să devină transparentă.
4. Scoatem tigaia, introducem codul în ea, presărată cu morcovi cu ceapa. Topim cu felii de roșii, usturoi tocat și inele de măsline. Sărați puțin și adăugați zahăr, ierburi provensale, ulei de măsline, 4-5 linguri apă.
5. Trimis din nou în cuptorul cu microunde timp de șase-șapte minute.

Cuvinte cheie:

• nn
• alimentație adecvată
• cod
• cod în cuptorul cu microunde