Creveți cu sos de cuscus și iaurt și humus

Luminos cu gust și aspect într-un fel de mâncare în stilul Orientului Mijlociu, care gătește în mai puțin de 20 de minute, în timp ce armonios echilibrat toți nutrienții necesari: complexe carbohidrați, fibre, proteine. Vasul lateral de cuscus nu necesită gătit și preparate în apă fierbinte cu fructe uscate timp de 5 minute. de data aceasta la cuptor prăjit câteva minute creveți. Și toate acestea sunt servite cu un sos racoritor pe bază de iaurt și hummus cu mentă. Salvați această rețetă pentru dvs., astfel încât fără Probleme suplimentare pentru a trece pentru un as în bucătărie. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 4) Calorii 385, grăsimi totale 10 g, grăsimi saturate g, proteine 30 g., Carbohidrați 47 g., Fibre g., Colesterol mg., Sodiu mg., сахар г. Creveți foto cu cuscus și iaurt și sos de hummus Time: 20min. Dificultate: ușor Porțiuni: 4 Rețetele folosesc dimensional capacitate: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cupe (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 magazie de ceai lingură (lingură) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • 0,6 kg creveți medii, decojiți din scoici, vene intestinale și frac
  • 1 lingură cuscus de cereale integrale
  • 1/4 art. caise uscate, căptușite sau stafide ușoare
  • 2 lingurițe l. ulei de măsline
  • 0,5 linguri. Iaurt grecesc cu un continut de grasimi de 2%
  • 1 lingură l. hummus terminat
  • 2 lingurițe l. mentă mărunțită sau mărar
  • 1 lingură tăiați roșiile cherry în jumătate
  • 0,5 linguriță ardei iute
  • Suc de jumătate de lămâie

Rețete cu ingrediente similare: cuscus, creveți, hummus, roșii cherry, caise uscate, ardei, mărar, mentă

Pregătirea rețetei:

  1. Preîncălziți cuptorul la grătar la maxim.
  2. Combinați într-un bol cuscusul, caisele uscate și 1 linguriță. l. ulei de măsline. Adăugați 1 și 1/4 linguriță. apă foarte caldă, acoperită cu plastic se filmează și se lasă să se spargă până când toată apa este absorbită și cuscusul nu este va deveni moale, aproximativ 5 minute.
  3. Combinați iaurtul, hummusul, menta și 1-2 linguriți într-un alt bol. l. apă. Se condimentează cu sare.
  4. Amestecați creveții, roșiile, restul de 1 lingură. l. oliv uleiuri și ardei. Puneți o foaie de copt și prindeți la cuptor până când creveții nu se vor înroși și nu vor fierbe aproximativ 4 minute. Amestecă cu suc de lămâie.
  5. Desfaceți coșul cu o furculiță. Întindeți creveții și cuscusul în 4 plăci. Răzuiește lichidul din tigaie în iaurt-hummus sosul. Serviți creveți și cuscus cu sos.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: