Cuscusul este preparatul sănătos perfect pentru mese rapide. El este rapid Se prepară prin aburire în apă caldă în doar 5 minute și ușor încorporează gusturile ingredientelor suplimentare. Prin urmare, interveniți mărar tocat în cuscus fierbinte și este superb parfum răcoritor Serviți coapsele dezosate de pui cu cuscus, la gratar la cuptor și castraveți proaspeți. spre deosebire de sânii de pui, coapsele nu se vor usca și vor rămâne suculente, mai ales în combinație cu roșiile de struguri prăjite. pe pregătirea unei astfel de cine într-un stil mediteranean nu te va părăsi mai mult de 20 de minute. Valoarea nutrițională a unei porții: (4 total) Calorii 600, grăsimi totale 18 g., grăsimi saturate g., proteine 57 g., carbohidrați 54 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu друзьями: 
Time: 20 мин.Dificultate: Porți ușoare: 4 Rețetele folosesc recipiente de măsurare volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 8 coapse de pui dezosate și fără piele
- 1 lingură unt
- 1 și 1/4 art. cușcuș
- 1 lingură mărar tocat
- 1 lingură roșii de struguri, fiecare pe jumătate străpunse un cuțit mic
- Zestă de 2 lămâi + suc de 3 lămâi + 1 lămâie medie, feliată în 4 părți
- 2 lingurițe l. ulei de măsline
- 0,5 linguriță oregano uscat
- 2 castraveți medii, tăiați în 4 părți și tocați în bucăți 1 cm.
- 0,5 linguri. Iaurt grecesc cu un continut de grasimi de 2%
Rețete cu ingrediente asemănătoare: coapse de pui, cozonac, roșii de struguri, castraveți, oregano, mărar
Pregatire reteta:
- Instalați grătarul cuptorului la aproximativ 10 cm de încălzire elementul și preîncălziți cuptorul în modul grătar.
- Într-o cratiță de dimensiuni medii, amestecați 1,5 lingurițe. apă de măsline ulei și 0,5 linguriță sarea și căldura moderată aduc se fierbe. Se scoate din aragaz, se agită repede cuscusul și se lasă sub se acoperă 5 minute. Desfaceți cuscusul cu o furculiță, amestecați mărarul și se acoperă cu un capac.
- Între timp, pe o foaie de copt cu părțile laterale, amestecați puiul, roșiile, suc de lămâie și suc, ulei de măsline, 1 lingură. sare, oregano și 0,5 h. l. piper. Amestecați coapsele de pui, astfel încât să fie complet acoperite cu marinadă și așezați-le cât mai plat. Se prinde la cuptor până se rumenesc și se rumenesc, 10-12 minute, întorcând roșiile și puiul și întorcând foaia de copt pe cealaltă parte mijloc de prăjit.
- Aranjați două bucăți de pui pe farfurii. Amestecați toate sucurile tigaie de coacere în cuscus gata. Puneți 1 și 1/4 pe fiecare farfurie Art. cuscus, adăugați castraveți deasupra, o lingură de iaurt și o felie lamaie.
