Friptură de legume cu brânză tofu

1

• Timp de gătit

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 75,8kcal
    • 0.0.3 rețetă
  • 0.1 Hai să începem!
  • 1 Ingredientele
    • 1.1 O treabă grozavă
  • 2 pași

  15 min

• Valoarea energetică
  

  75,8kcal

• evaluare

• rețetă

O rețetă simplă pentru o tocană de legume ușoară și gustoasă cu brânză tofu, care va fi o farfurie excelentă și o farfurie independentă. Recomandăm să-l gătiți acasă pentru vegetarieni și cei care păstrează postul. Și, de asemenea, faceți-o pentru cină celor care urmează figura și respectă o nutriție adecvată.

Hai să începem!

Ingredientele

0/10 ingrediente

• Tofu dur – 400 g
• Ardei gras – 3 buc.
• Broccoli – 340 g
• Susan – 1 linguriță. l.
• Ghimbir proaspăt – 1 lingură. l.
• Ulei de susan sau de măsline – 3 linguri. l.
• pastă de curry roșu – 2 lingurițe. l.
• Sos de soia – 3 lingurițe. l.
• Apa – 4 linguri. l.
• Amidon – 1 lingură. l.

15 мин15 мин 75,8

O treabă grozavă

Buna pofta, sper sa te distrezi cu noi!

pași

Pași făcuți: 0/0

1. Mai întâi pregătiți sosul. Se amestecă curry, sos de soia, apă și amidon. Se amestecă bine.
2. Feliați brânza tofu în cuburi mari.
3. Încălziți o tigaie cu unt, prăjiți tofu pe toate părțile până când crusta aurie
4. Se toacă ardeiul în bucăți mici. Tăiați ghimbirul. Adăugați la tofu, a se amesteca. 5 minute pentru a găti
5. Adăugați broccoli, gătiți încă 2-3 minute.
6. Se toarnă în sos, se amestecă bine.
7. Se scoate de pe foc, se presară cu semințe de susan. Bon pofta!