Această rețetă pentru un aperitiv bine-cunoscut va plăcea pentru cei care are grijă de figura lui și, de obicei, își neagă plăcerea datorită cantității mari de ulei de prăjit adânc în care sunt prăjite inel. În aceeași versiune, uleiul nu este folosit deloc, ci în rol conținut ridicat de pesmet de tărâțe fibră, care este dublu plăcută. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 1) Calorii 155, grăsimi totale 1 g, grăsimi saturate g, proteine 9 g., carbohidrați 41 g., fibră g., mg colesterol, sodiu mg, zahăr oraș
Autorul rețetei este Lisa Lillien, autoarea cu conținut redus de calorii și retete fara gluten
Time: 30min. Dificultate: servire ușoară: 1 Rețetele folosesc dimensional capacitate: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cupe (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 magazie de ceai lingură (lingură) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 ceapă mare
- 0,5 linguri. bastoane cu tărâțe înalte fibră
- 1/4 lingură praf de usturoi sau mai mult după gust
- 1/8 lingură sare sau mai mult după gust
- Ardei negru după gust
- 0,5 linguri. înlocuitor de ouă lichid fără grăsimi *
- Muștar, pentru înmuiere, opțional
Rețete cu ingrediente similare: ceapă, fulgi de ovăz, praf de usturoi, muștar
Pregătirea rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 190 ° C.
- Tăiați ceapa de la capete și îndepărtați stratul exterior. Se toacă ceapa felii de 1,2 cm și dezasamblați în inele.
- Într-un blender sau un procesor de alimente, se macină tărâțe consistența pesmetului. Condimentează și presară pe o farfurie sau într-un bol.
- Umpleți un bol mic cu înlocuitor de ou. zagotovte o foaie de copt (sau 2) prin pulverizare cu un spray antiaderent.
- Unul la altul, introduceți fiecare inel în înlocuitorul oului, se agită pentru a îndepărta excesul și apoi se rulează în tărâțe cu condimente. Întindeți inelele uniform pe foaia de copt.
- Se bagă la cuptor până devin crocante la exterior și moale în interior, 20-25 min., răsuciți ușor inelele în mijlocul gătitului.
- Se servește cu muștar, dacă se folosește. Bucurați-vă! Notele lui Cook pentru a acoperi toate inelele este nevoie de aproximativ 1/4 linguriță. înlocuitor de ou, dar utilizarea de 0,5 linguri. ușurează procesul mult mai ușor.Utilizați o furculiță sau un cârlig pentru pentru a scufunda inelele în înlocuitorul de ouă și tărâțe. Deci nu pata-ti degetele in paine. Nu străpungeți inelele cu o furculiță; doar ia-le.
