O porție din acest smoothie de kale cal înghețată conține un total de 1 20 Caloriile sunt complementul perfect al făinii de ovăz hrănitoare sau a ouălor mărunțite. O gustare rapidă convenabilă! Valoarea nutriției pe porție: (total 4) Calorii 120, grăsimi totale 1 g., Grăsimi saturate g., Proteine 4 g., carbohidrați 26 g., fibre g., mg colesterol, sodiu mg, zahăr g. 
Time: 5 мин. plus timp congelare Dificultate: Porții ușoare: 4 Folosit în rețete recipiente volumetrice: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1lingurita (lingura) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2 lingurițe varză de kale tăiată (tulpini eliminate)
- 1 banană mică, tocată grosier
- 1/2 lingură. iaurt fara aditivi 2% grasimi
- 1/4 art. sirop de artar
- Suc de 2 portocale mici
- Suc de 1/2 lamaie
- 1 felie (1,3 cm.) Ghimbir decojit
- Echipament special: 4 forme pentru gheața fructelor 85-110 gr.
Rețete cu ingrediente similare: kale, banane, ghimbir rădăcină, suc de portocale, suc de lămâie, sirop de arțar, iaurt
Pregătirea rețetei:
- Încărcați banane, varză, iaurt, sirop de arțar într-un blender, ghimbir, suc de citrice; mash până la neted.
- Împărțiți amestecul între 4 cutii de gheață din fructe. Puneți la congelator până la întărire timp de cel puțin 8 ore, de preferință noaptea. Lăsați să stea câteva minute înainte de a scoate mucegaiul. temperatura camerei.
- Înghețata poate fi păstrată la congelator până la 2 săptămâni.
