Mâncăruri sănătoase cu pește și fructe de mare

Introducerea rețetelor pentru preparate sănătoase de la bucătari cu pește și fructe de mare – somon, creveți, halibut, tilapia și тунцом.

Стейк из somon la grătar cu fasole edamame

Datorită conținutului de acizi omega-3, somonul Excelent pentru mese sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Dă peștilor un luminos gust, umplerea fileului cu un amestec de plante proaspete. Reteta: Friptura de лосося на гриле с бобами эдамаме

Fidea cu creveți și lămâie în lapte de nucă de cocos pergament

când crevetii delicati si taiteii sunt gatiti in pergament cu nuca de cocos aromat, curry și lemongrass, felul de mâncare se dovedește foarte gustos, fără prea mult grăsime sau sare. Tăiați hârtia și bucurați-vă de aroma minunată un cuplu. Reteta: Fidea cu creveti si lamaie in nuca de cocos молоке в пергаменте

Creveți în sos de lămâie și usturoi cu terci de porumb Grits

În acest fel de mâncare abundentă nu există abundență de cremoase ulei. Dar nu vă faceți griji pentru gust: creveții adaugă condimente lămâie și usturoi. Reteta: Creveti in Lamaie si sos de usturoi cu кукурузной кашей гритс

Bol de orez și poke cu somon și avocado

Imaginează-ți rolul de sushi preferat neasamblat într-o farfurie. În rețeta noastră pentru acest sănătos un fel de mâncare hawaian numit poke folosește somon (bogat acizi omega-3), orez, avocado, arpagic și susan. Sunt puțini calorii și multă proteină, în plus, vasul este foarte ușor de gătit. Rețetă: Orez și Poke Bowl cu somon și avocado

Cod în pergament cu roșii și salsa de busuioc

Gătind toate ingredientele împreună într-un mod îngrijit un plic de pergament, obțineți un gust polivalent fără prea multe grăsime sau sare. Și curățarea este minimizată! Reteta: Cod в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Tacii de creveți cu salată de grepfrut

pentru variante proaspete de tacos tradițional încep tortilele cu tandrețe creveți în sos chipotle și serviți cu o salată ușoară din grapefruit și hikama. Reteta: Creveti si Tacos грейпфрутовым салатом

Creveți picant prăjiți

Rachel fulge creveți cu semințe de fenicul și piper roșu zdrobit care seamănă cu gustul italianului fierbinte cârnați – un fel de mâncare mai puțin gras cu aceeași notă de arsură. reteta: Жареные пряные креветки

Somon la cuptor cu sos de grapefruit

Datorită ingredientelor naturale – ghimbir, suc de grapefruit roșu, miere și piper cayenne – coapte somonul va fi neobișnuit și mai sănătos Rețetă: la cuptor лосось с грейпфрутовым соусом

Tocană portugheză de pește

Pește tare tocana contine o paleta complexa de arome, dar se pregateste surprinzator rapid și ușor; va fi pe biroul dvs. în doar 30 de minute. Rețetă: Friptură de pește portugheză

Somon prăjit cu roșii

Înfășurați file de somon în plicuri de folie, roșii, șorțuri, lămâie și ierburi și coaceți simplu feluri de mâncare cu un gust luminos. Rețetă: somon cu roșii, coapte înăuntru folie

Filet de pește mahi mahi prăjit cu conopidă

Mahi-mahi, sau dorado – pește dens carne aromată În această rețetă, se prăjește concentrați gustul, apoi coaceți și serviți cu culoare varză, migdale și stafide. Rețetă: Filet de pește prăjit махи-махи с цветной капустой

Supa de pescuit cu cod și scoici

Supă pe bază de tomate cu căpșuni și Codfishul lui Rachel este un fel de mâncare somptuos, care este convenabil gateste in avans. Reteta: Supa de peste si cod de peste гребешками

Creveți scampi în sos ușor

în mod tradițional, crevetii scampi se gatesc cu mult unt. Cu toate acestea, această versiune folosește stoc de pui și măsline Kalamata da o nota in plus de gust. Rețetă: creveți Scampi в легком соусе

Halibut la gratar cu piure de mazăre verde și ricotta

Cu astfel de mâncăruri colorate este ușor de îmbogățit meniu varietate de produse. Completează-ți halibutul copt cu un vibrant piure de mazăre verde cu ricotta și morcovi la cuptor și ceapa rosie. Rețetă: Halibut la grătar cu piure de cartofi зеленого горошка и рикотты

Somon la cuptor cu lămâie, capere și rozmarin фольге

Plicurile foliei de Jada permit păstrați somon suculent și umpleți fileul cu arome de lămâie, vin și rozmarin. Rețetă: somon cu lămâie, capere și rozmarin, запеченный в фольге

Spaghete integrale cu lămâie, busuioc și лососем

Jada preferă spaghete cu cereale integrale: ei au o aromă subtilă de nuci. Pentru o masă ușoară și sănătoasă spaghete au adăugat legume și pește proaspete, aromate cu lămâie și verdeață. Reteta: Spaghete integrale cu lamaie, базиликом и лососем

Halibut cu capere, roșii și semințe de dovleac

Gătiti acasă un preparat în stil restaurant; halibutul este preparat într-un sos simplu, cu un gust bogat și plăcut textura. Reteta: halibut cu capere, rosii si dovleac семечками

Louisiana Gumbo cu creveți și cârnați

Alton își pregătește versiunea iubitei sale Bucatele din Louisiana, adăugând creveți și puțin cârnați picant anduy; se servește pe orez alb sau brun pentru a înmuia vasul lateral sos saturat. Reteta: Louisiana Creveti Gumbo si колбасой

Paste de creveți și dovlecei

Creveți de dimensiuni medii perfecte pentru vase de spaghete cu dungi de dovlecel. Reteta: Paste cu креветками и кабачковыми лентами

Halibut crocant cu coajă la cuptor

Halibutul este un pește dens, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o aromă ușoară. Aici este copt cu topping crocant de la biscuiti și servit mai departe perna de la un cărăbuș de pasageri urmărit. Reteta: Halibut in хрустящей панировке с мангольдом в cuptorul

Paste orecchiette cu creveți în sos de roșii

Completați creveții feliați cu picant de casă cu sos de roșii și se servește pe pastă de orecchietta – cina este gata pentru 30 minute. Reteta: Paste orecchiette cu creveti in sos de rosii

Merloză prăjită picantă cu salată de fasole refrigerată

Bucătarul și antrenorul Eddie Jackson pregătește ușorul și un preparat bogat în proteine, bogat în mălai și fasole. utilizând cumpărate fasole conserve, felul de mâncare poate fi preparat în doar 30 de minute Rețetă: Prăjitură prăjită în condimente cu răcit фасолевым салатом

Cochilii cu varză Kale și cârnați chorizo în pergament

Scoicile oceanice sunt sărate pe cont propriu și Chorizo conține și sare, ceea ce înseamnă că este un fel de mâncare simplu pergamentul nu are nevoie de sare. Varza și fasolea sunt înmuiate în suc, care iese în evidență atunci când este copt și o cantitate mică de vin dă o notă strălucitoare, completând gustul felului de mâncare. Rețetă: pește cu scoici капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Salată de fructe de mare

Îmbrăcarea pentru această salată răcoritoare ușoară este ușor de preparat: măcinati avocado cu lămâie, usturoi și piure de cartofi capere. Reteta: Salata de fructe de mare

Cartofi prăjiți cu somon

În acest hash cu somonul folosește cartofi grătiți congelați și conținut redus de grăsimi Iaurt grecesc. Serviți cu salată pentru o masă sănătoasă și sănătoasă. din arugula. Reteta: chipsuri de somon

Cuptor tilapia cu sos de nucă de cocos și ierburi la cuptor

Tilapia este un pește alb cu un gust neexprimat absoarbe bine gustul ingredientelor cu care este preparat. În aceasta pește de mâncare exotic asezonat cu lapte de cocos, ghimbir și coriandru. Reteta: Tilapia intr-un sos de nuca de cocos cu ierburi in духовке

Supa de rosii de creveti

Ciorba Marcela este simplă, dar interesantă; crevetii sunt completati de un bulion de rosii bogat si matasos adăugând chili de arbola. Reteta: ciorba de rosii cu креветками

Hashbrown cu tilapia

Achiziționat cartofi congelați – secretul această masă simplă pentru săptămâna de lucru. Tilapia se coace cartofi prăjiți crocant Rețetă: Hash Brown cu Tilapia

Tilapia la cuptor cu Masala și Orez

Gătiti o versiune mai puțin hrănitoare mâncare tradițională indiană. Tilapia Supă prăjită sos de iaurt ușor asezonat cu usturoi, ghimbir, tei și condimente. Reteta: Tilapia la cuptor cu Masala si Orez Rețete cu ingrediente similare: file de pește, halibut, somon, flori, creveți, midii, scoici, mahi-mahi