Faina de ovăz pentru una sau două porții poate fi pregătită chiar înainte lucrați în cuptorul cu microunde la putere medie.
Ovăz bogat în fibre cu dovleac este excelent O opțiune pentru un mic dejun sănătos și sănătos. Chiar fiert lapte cu un conținut de grăsimi de 1 -2%, va fi delicios, deși o farfurie făcută cu lapte integral se satura gust cremos Pregătiți un vas mare în avans și dimineața diluați-vă porția cu puțină apă sau lapte și încălzește-te.
Valoarea nutrițională a unei porții: (total 6) Calorii 250, grăsimi totale 5 g., grăsimi saturate g., proteine 88 g., carbohidrați 45 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu prietenii: 
Timp: 25 minute Dificultate: Porții ușoare: 6 Folosit în rețete recipiente volumetrice: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1lingurita (lingura) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 450 gr piure de dovleac
- 2 lingurițe lapte și suplimentar pentru servire
- 0,5 linguri. afine uscate sau stafide
- 0,25 art. zahăr brun și opțional pentru stropire
- 1 lingură condimente pentru plăcinta de dovleac (nucșoară, tocană ardei, cuișor)
- 1 lingură extract de vanilie
- 2 lingurițe fulgi de ovăz
- Semințe de dovleac prăjite pentru decorare
Rețete cu ingrediente similare: fulgi Hercules, piure de dovleac, lapte, extract de vanilie, afine
Pregătirea rețetei:
- Amestecați piureul de dovleac, laptele, 2 lingurițe. apă, afine uscate, zahăr brun, condimente pentru plăcinta de dovleac, vanilie și mari un vârf de sare într-o cratiță de dimensiuni medii. Aduceți-vă la Slow se fierbe la foc mediu, apoi se toarnă ovăz și puțin evazi focul. Se fierbe lent, amestecând frecvent, până când fulgii nu va deveni moale, iar terciul va fi de o consistență ca tine ca 10-15 minute.
- Puneți terci în farfurii adânci și serviți turnând lapte și presărată cu zahăr și semințe de dovleac.
