Pilaf de Quinoa pe salată

Pilof de Quinoa pe salată – o rețetă detaliată preparate. Valoarea nutrițională a unei porții: (4 total) Calorii 270, grăsimi totale 11 g., grăsimi saturate g., proteine 7 g., carbohidrați 37 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu друзьями: Fotografie cu pila de quinoa pe salată Time: 40 min. dificultate: Porții ușoare: 4 Rețetele folosesc recipiente volumetrice cu un volum de: 1 pahar (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (Art.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • Zest de 1 grapefruit plus 2 lingurițe. l. suc
  • 1 cap de salată Boston (frunze separate)
  • 1,5 linguriță. apă
  • 2 lingurițe l. ulei de măsline
  • 1 cap de ceapa rosie tocat
  • 1/2 lingură curcumă
  • 1/4 lingură coriandru sol
  • 1/4 lingură ghimbir măcinat
  • 1/4 lingură amestecuri de condimente Garam Masala
  • 1 lingură l. nuci de pin
  • 2 lingurițe l. cirese uscate tocate
  • Sare și piper negru măcinat
  • 1 lingură cereale de quinoa, sortați și clătiți bine (soiuri roșii mai frumos, dar vor face atât grâu alb, cât și roșu)

Rețete cu ingrediente similare: boabe de quinoa, nuci de pin, Salata Boston, cireșe uscate, suc de grepfrut, Garam Masala, ceapă roșie, coriandru, ghimbir măcinat, turmeric

Pregătirea rețetei:

  1. Într-o cratiță mică la foc mediu, aduceți apa la fierbere și Quinoa. Reduceți căldura și gătiți, acoperite, până la fiert. quinoa până apare germenul de semințe albe răsucite 20 de minute
  2. În acest moment, se încălzește într-o tigaie mare la foc mediu. ulei de măsline. Când începe să strălucească, puneți ceapă și condimente și prăjiți ceapa până la moale, și condimentele până la tărie aromă.Adăugați nuci de pin și fructe și prăjiți 1-2 мин.
  3. Puneți quinoa finită în tigaie (toată apa trebuie absorbită). Amestecați în zest și suc de grapefruit. Încercați, apoi sare și piper după gust. Se lasă să stea, îndepărtându-se de la foc, 10 minute quinoa înmuiată în arome de mirodenii. Serviți pe frunze Salata Boston.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: