Retete de dieta proaspata si delicioasa Whole30

Mâncând o dietă Whole30? Aceste rețete sunt potrivite pentru acest lucru. sisteme de nutriție bazate pe ingrediente proteice slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase fără utilizarea de zahăr, cereale, сои или молочных продуктов.

Горячая terci de mere

Merele și stafidele oferă dulceață naturală în acest terci fără cereale. Nuci de caju măcinate oferă un lucru minunat textură și servesc ca sursă de grăsimi sănătoase. Reteta: fierbinte яблочная каша

Muffins cu bacon și ouă

Aceste coșuri de ouă prăjite la îndemână conțin felii de cartofi și învelite în slănină fără zahăr. Cu această dietă Nu vă va lipsi pâinea pentru sandvișul dvs. pentru micul dejun. Rețetă: Muffins cu bacon și ouă

Cartof dulce copt dublu pentru micul dejun

în loc de începeți bagelul de cereale cu ingredientele preferate pentru sandwich cu cartofi dulci coapte. Acest fel de mâncare conține aproape 20 de grame. veverița pornită servirea și va fi micul dejun perfect după antrenamentul fizic. Rețetă: cartof dulce cuptor dublu pentru micul dejun

Mic dejun fritata cu legume

Gateste mai departe micul dejun este un preparat bogat în proteine și vitamine; soldurile poate fi consumat timp de o săptămână. Brânza înlocuiește perfect delicioasa ardei gras, ceapă, spanac și roșii uscate la soare. reteta: Фритата с овощами к завтраку

Benzi crocante de pui

Pesmetele nu sunt utilizate în dietă. Întreaga 30, deci nuci și semințe oferă un aspect crocant. Înlocuiți aditivii îndulcați cu sosul rapid de copt ardei gras. Rețetă: Benzi crocante de pui

Taitei cu pui de legume thailandez cu curry

de ce ai nevoie de paste dacă poți face tăiței din fâșii subțiri de morcovi și varză? Amestecați legumele cu dressingul fierbinte și blatul pune pieptul de pui copt – simplu și foarte gustos farfuria. Rețetă: tăițe de pui cu legume thailandeză de curry

Creveți cu aromă de nucă de cocos cu ananas picant sos

fructe de mare iar fructele joacă un rol important în dieta Whole30. În acest fel de mâncare, acestea ingredientele sunt utilizate într-un mod neobișnuit. Serviți ca gustări sau fel principal, completându-l cu salată. reteta: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Conopida si crevetii prajiti

În acest platou frumos cu fructe de mare, culoare varza înlocuiește terciul de porumb. Kale atașat culoare strălucitoare și face vasul echilibrat, îmbogățind fibra și substanțe benefice. Reteta: terci de legume colorate капусты и жареные креветки

Pui de susan cu orez de broccoli

Transformă mâncarea în stil chinezesc cu asta versiune dietetică de pui și broccoli. În loc de orez folosit tulpini de broccoli tocat – o bază nutritivă pentru puiul slab și sos picant de susan. Rețetă: pui de susan cu рисом из брокколи

Friptura simplă de flanc în cuptor cu unt și ierburi

Carnea de vită slabă este excelentă pentru dietă. Whole30, deoarece este o sursă excelentă de proteine și fier. Marinada de plante oferă un fel de mâncare ieftin din carne un plus gustul. Rețetă: o friptură simplă de flanc într-un cuptor cu unt cu зеленью

Cartof la cuptor cu usturoi

Cartof alb anterior interzis în dieta Whole30, dar acum poate fi utilizare, deoarece este o sursă bogată de fibre și alte utile substanțe precum potasiu și vitamina C. Pentru o farfurie minunată condimentează cartofii cu usturoi și ulei de măsline și coace când temperatura ridicata. Reteta: cartofi la cuptor cu usturoi

Smoothie de cocos cu banane

Smoothie-urile perfect dulci pot fi făcute fără zahăr. Această băutură fără lapte este creată pe bază de apă de nucă de cocos; banana și nucșoara echilibrează gustul. Reteta: Smoothie de nuca de cocos cu banana

Salată de sfeclă fiartă cu ridiche

Cu asta Nu te vei obosi de verdeturile salatei de sfeclă. Alimentarea la domiciliu nu este Conține zahăr, dar este foarte aromat și bogat în grăsimi sănătoase. Rețetă: Salată de sfeclă fiartă cu ridiche

Orez conopidă scăzută de carbohidrați

Orezul și alte cereale sunt inacceptabile în dieta Whole30, dar legumele mărunțite precum conopida le pot ajuta cu succes înlocuit. Gustul moale al conopidei vă permite să-l utilizați în orice reteta unde ai nevoie de orez. Rețetă: Carb redus рис-обманка из цветной капусты

Guacamole cu felii de avocado

Grăsimi sănătoase în avocado dau o senzație de sațietate, în plus, în această legumă mult nutrienți și antioxidanți care protejează celulele. în loc de chipsurile (inacceptabile în dieta Whole30) înmoaie guacamole proaspete legume. Rețetă: Guacamole cu felii de avocado

Somon la grătar în stil cubanez

proteină alimentele la grătar sunt o parte importantă a sistemului Whole30. Bucurați-vă de somon picant, bogat în acizi omega-3 în timp ce serviți el cu salata de legume. Rețetă: somon la grătar în cubaneză стиле

Arugula cu prune prăjite

La gratar dulceața naturală a fructelor devine mai strălucitoare; salate și deserturi va fi deosebit de gustoasă. Când vrei dulciuri, încearcă Retete creative cu fructe dulci. Rețetă: Arugula cu жареными сливами

Dieta Smoothie de banane

Nuci nu sunt bune doar ca gustare. Grind-le într-un blender smoothie, ca în aceasta reteta cu banane si nuci: acestea satura bautura proteine, da gust si textura cremoasa. O mică mână de date face smoothie-urile moderat dulce. Reteta: Smoothie cu dieta бананом

Ouă în boluri de prosciutto la cuptor

Carne – un ingredient cheie în majoritatea micilor dejun din dieta Whole30 și acestea coșurile de prosciutto cu ouă prăjite nu fac excepție. Multumesc sos Pesto Acest fel de mâncare bogat în proteine va fi un mic dejun simplu și parfumat. Rețetă: Ouă în boluri Prosciutto în cuptor

Pui tikka masala într-un aragaz lent

Parfumat și pui fraged tikka masala poate fi gătit într-un aragaz lent timp de 10 minute. Reteta este destinata dietei Whole30. Reteta: pui тикка масала в мультиварке

Paleo burrito în frunze de varză

foaie varza este ingredientul principal în aceste rulouri potrivite pentru micul dejun pentru o dietă paleo. Bacon, ouă și salsa proaspete învelite cu avocado în frunzele fragede de varză de furaje; rulourile pot fi preparate într-o zi inainte de servire.Reteta: Paleo burrito in frunze de varza

Salată de fripturi și ouă

Această salată bogată în proteine cu friptură de ou Potrivit pentru dieta paleo și va fi un început excelent al zilei. scufunda ceapă roșie în apă rece pentru a îndepărta excesul de amărăciune – acest lucru recepția va veni la îndemână de mai multe ori. Rețetă: Salată cu friptură și яйцом