Retete sanatoase de pui

Retetele simple pentru saptamana de munca iti permit sa gatesti feluri de mâncare clasice de pui sănătoase potrivite pentru sănătos meniu: supă cu găluște, plăcintă cu pui și multe altele друзьями:

Pui “degete” cu sos picant

Nuggeturile de pui cumpărate conțin adesea un întreg o serie de ingrediente nepronunțabile. Gătiti-le acasă versiune: cu siguranță copiii le vor plăcea, dar nu vă mirați dacă acestea „degetele” vor deveni un tratament preferat pentru adulți. reteta: Куриные “пальчики” с пикантным соусом

Friptura de pui și găluște

Văi preferate devin mai multe sănătos datorită laptelui nonfatat și făinii de grâu integral în compoziția găluștelor abundente. Rețetă: Friptură de pui și găluște

Pasta de lamaie cu pui, mazare si spanac

Paste de lux cu lămâie și pui de Eddie creează o stare de spirit de primăvară datorită mazărelor verzi și a zahărului, spanac, pătrunjel proaspăt și busuioc. Reteta: Pasta de lamaie с курицей, горохом и шпинатом

Salata de bivoliță cu pansament și brânză albastră

Principalul lucru în această salată este pansamentul albastru brânză de la Ellie. Lâna de unt și iaurtul non-gras oferă un gust luminos fără exces de calorii. Reteta: Salata de bivoliță cu pui și заправкой из голубого сыра

Piept de pui marinat din plante, prăjit într-o tigaie

Marinează sânii de pui acasă vinaigrette pansament cu ierburi pentru a face carne la grătar a rămas suculent și parfumat. Rețetă: murat în ierburi куриная грудка, жареная на сковороде

Degete de pui cu broccoli la abur

Felii de file de pui la cuptor în loc să se prăjească adânc prăjite, dar sunt acoperite cu pesmet panko (pesmet japonez biscuiti) și, prin urmare, se dovedesc a fi la fel de crocante ca prăjit „Degetele“. Reteta: Degete de pui cu garnitura la abur брокколи

Pui Roman

Jada adaugă pui proaspăt în farfurie verdeață, roșii și ardei, făcându-l ușor, dar satisfăcător. Reteta: pui roman

Piept de pui umplut cu broccoli cu varză sos de muștar

încerca o versiune modernă a acestui fel de mâncare care conține în mod tradițional brânză umplutura. Broccoli crocant și pui fraged merg bine sos de sherry cu conținut scăzut de calorii, al cărui gust este același rafinat, ca într-o rețetă tradițională. Rețetă: Varză umplută брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

Coapsele de pui la gratar în marinat de ghimbir usturoi

Economisiți timp într-o zi de picnic – cu o zi înainte murat pui seara într-un amestec de usturoi, ghimbir, soia sos și suc de portocale Rețetă: coapse de pui la grătar чесночно-имбирном маринаде

Supa de pui curățată cu orez și curry

Mărar, lămâie și pudră de curry se adaugă la pui ciorba are un gust luminos, fără exces de grăsime. Reteta: ciorba de pui cu pui рисом и приправой карри

Degete de pui cu mazăre de zăpadă

Pentru o versiune scăzută de calorii a unui fel de mâncare tradițional se prepară felii de pui cu cereale pentru micul dejun crăpate din orez. nu uitați de sosul picant de portocale dulce care se prepară din sos teriyaki și gem de portocale. Reteta: pui пальчики с гарниром из снежного горошка

Supa de pui de spanac cu taitei cu cereale integrale

În loc de supă cumpărată cu sare într-un borcan faceți carne de pui, morcov, supă de țelină, paste fainoase integrale și spanac. Reteta: ciorba de pui cu шпинатом и цельнозерновой лапшой

Batoane de pui în sos de miere

se bucura picioare de pui într-un sos dulce – o pereche de bucăți conține putin peste 300 kcal. Această bucată de pui este una dintre cele mai ieftine așa că rețeta este blândă nu numai pentru figură, ci și pentru portofel. Rețetă: Batute de pui în sos de miere

Pui și 40 de căței de usturoi

Alton coace 40 de căței de usturoi și cimbru proaspăt. În timp ce gătiți gustul ascuțit al usturoiului devine mai moale, iar carnea este foarte parfumat. Rețetă: pui și 40 de linguri de usturoi

Salată de primăvară cu pui și cartofi

Pansament de salate pe bază de greacă iaurtul este o alternativă excelentă la sosurile cumpărate. reteta: Весенний салат с курицей и картофелем

Coapse de pui

Utilizați pentru acest fel de mere destinate gătitului, de exemplu, Soiuri de cortland – nu se vor întuneca și vor da un acru strălucitor aroma. Rețetă: coapse de pui la cuptor

Paste cremoase Orzo cu ardei lămâie și pui prăjit

Dacă vă place risotto, dar sunteți în căutarea mai rapidă farfurie, încercați pasta de orzo: va dura jumătate din timp. În loc de brânză grasă și smântână, se folosește grec picant iaurt și brânză de capră, dând aceeași textură cremoasă. verde mazăre, tarhon aromat și busuioc – cu adevărat primăvară ingrediente, deși acest fel de mâncare poate fi pregătit pe tot parcursul anului. Rețetă: Paste cremoase de Orzo cu ardei iute și prăjit курицей

Orez brun cu pui și legume

Acest fel de mâncare Are un gust bogat, în plus, este simplu și sănătos. Cumpărate pui la grătar, orez brun și fasole de coardă tocată vă permite să gătiți cina în mai puțin de 30 de minute. Un amestec de luminos condimente și nuci prăjite oferă o aromă caldă marocană care face ca acest fel de mâncare să fie de neuitat. Rețetă: Orez brun cu pui și овощами

Piept de pui umplut prajit intr-o tigaie din fecale frunzelor și porumb

hrănitor kale și porumb dulce sunt bogate în vitamina A. Brânza Pepper Jack dă claritate strălucitoare și de asemenea ține împreună o umplutură pentru pui. Dacă nu vă place picant, încercați brânza Monterey Jack sau Havarti – umplutura va fi fragedă și nu arde. reteta: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Coapse de pui cu semințe de susan și lămâie

Куриныеcoapsele frecate cu coajă de lămâie și semințe de susan vor fi baza unui sănătos feluri de mâncare servite cu o salată simplă de salată și roșii. Reteta: coapse de pui cu susan si lamaie

Caserolă cu orez și pui

clasic un fel de mâncare maghiar în această rețetă este gătit cu piept de pui fără piele și orez brun ca o cină sănătoasă. Adăugați deasupra smantana nonfat. Reteta: orez si caserola de pui

Cartof la cuptor cu usturoi

În acest simplu cina, piepturi de pui suculente pe os combinate cu un tânăr cartofi și rozmarin tocat. Reteta: la cuptor картофель с чесноком

Pui la cuptor cu ardei iute și semințe de dovleac

Se amestecă semințele de dovleac prăjite cu cilantro și ardei iute: această salsa în stil mexican este servită cu copt pui frecat cu chimen și coriandru. Reteta: la cuptor курица с острым перцем и тыквенными семечками

Sandwich-uri cu pui fiert în ceai verde și smoothie cu avocado

Aroma ceaiului din plante din aceste sandvisuri cu puiul fiert se îmbină perfect cu smoothie-ul de avocado cremos. Rețetă: sandvișuri de pui fierte în ceai verde și smoothie авокадо

Pui la grătar cu salată de grâu

Acest fel de mâncare simplă are tot ce ai nevoie. Sânii de pui fără piele sunt o sursă de proteine ​​slabe. Salata conține cereale integrale și legume verzi: creștere de apă și vraji amestecate cu pansament simplu cu lămâie și presărat cu brânză rasă. reteta: Жареная курица на гриле с salată из пшеничной крупы

Salată cu pui la grătar și caise uscate pe o tortilă greacă

Serviți pui la grătar pe o pernă din salata de romaine și felii de pâine integrală prăjită, adăugând la ei se îmbracă lămâie cu oregano. Înmuiați-vă pentru un desert sănătos caisele uscate în suc de portocale și se servesc la iaurt. reteta: Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

Pui la gratar cu salată, porumb la grătar și смузи

sos grătarul conține multe vitamine și antioxidanți: în compoziția sa Mango, stafide și roșii uscate. Este perfect pentru puiul suculent coapse, dar, de asemenea, merge bine cu carne de porc la gratar bacon. Rețetă: pui într-un sos BBQ cu salată, кукурузой на гриле и смузи

Pui la gratar cu sos de ceapa rosie

Ardei și pudră jamaicană curry în sos de muștar dă pui fraged un gratar din Gustul bogat al lui Rachel Ray. Reteta: Friptura de pui la gratar соусом из красного лука

Supa de taitei cu oua

Doar 8 ingrediente și 7 minute de preparare – versiunea lite din supa clasică de pui și tăiței Alton foarte ușor de preparat. Reteta: ciorba cu oua

Pui cu ierburi aromate și legume rădăcină coapte în духовке

Chef Eddy gătește pe bază de plante pui cu morcovi, rutabaga și napi. Mirosul apetisant se va umple casa intreaga! Reteta: pui cu plante aromatice si la cuptor корнеплодами в духовке

File de pui cu ghimbir și ceapă verde în pergament

Adăugați marinada asiatică la pui stil. Carnea coaptă în hârtie pergament cu mazăre și ciuperci. shiitake, păstrezi suculența și gustul farfuriei fără exces de grăsime și calorii. Reteta: file de pui cu ghimbir si ceapa verde in пергаменте

Piept de pui la gratar cu salată caldă

Când coaceți, varza de varză dobândește textură crocantă care se îmbină perfect cu grătarul pui. Sucul de lămâie oferă acestei mâncări sănătoase necomplicate proaspete o notă. Rețetă: Piept de pui la grătar cu căldură салатом

Pui prăjit cu legume de primăvară în glazură de caise

Pui fraged, sparanghel, mazăre de zăpadă și morcovii sunt saltați cu gem de caise și tarhon proaspăt – o masă sănătoasă este gata în 35 de minute. Rețetă: pui, prajit cu legume de primavara in glazura de caise Retete cu ingrediente similare: pui, sâni de pui, coapse de pui, aripi de pui, tobe de pui, picioare de pui