Salată gustoasă și copioasă, bogată în vitamine și sănătoasă oligoelemente pot fi gătite în mai puțin de 15 minute. Cina perfectă pentru leneș. Trebuie doar să încărcați blenderul cu ingrediente pentru amestecați pansamentul cu iaurt și prăjiți-le uscat tigaie cu nuci. Baza salatei este puiul la grătar (puteți folosi resturile de pui de ieri) și încălzit orez congelat Congelarea orezului fiert nu ajută doar la cele zile în care nu este posibil să gătiți, de asemenea, se reduce indicele glicemic al cerealelor și orezului pierde o parte din acestea proprietăți utile. Amestecați mai mult spanac proaspăt în salată, suculent struguri roșii, îmbrăcați și bucurați-vă uimitor o combinație de texturi și gusturi contrastante.Valitatea nutrițională a uneia porții: (total 4) Calorii 580, grăsimi totale 32 g., grăsimi saturate g., proteine 23 g., carbohidrați 54 g., fibre g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 15 мин.Dificultate: Porți ușoare: 4 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 3 linguri. orez brun fiert congelat (achiziționat sau de la reziduuri)
- 0,5 linguri. Iaurt grecesc cu un continut de grasimi de 2%
- 2 lingurițe l. ulei de măsline
- 1 lingură coajă de lămâie + 2 lingurițe. l. sos de lamaie
- 1 lingură l. maioneză
- 1 cheag mic, tocat grosier
- 1 cui mic de usturoi, tocat grosier
- 0,5 linguri. nuci zdrobite
- Pui la grătar jumătate, îndepărtați pielea, mărunțați carnea (aproximativ 3 linguri.)
- 2 lingurițe mici struguri roșii fără semințe
- 0,5 linguri. frunze de pătrunjel
- 4 lingurițe. spanac
Rețete cu ingrediente similare: orez brun, pui la grătar, struguri, chei, nuci, spanac
Pregătirea rețetei:
- Puneți orez congelat într-un vas de sticlă de dimensiuni medii și rupeți cu o furculiță. Acoperiți orezul cu un prosop de hârtie umed și se pune la cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute până se pune orezul se încălzește și nu se înmoaie.
- Între timp, într-un procesor alimentar mic sau într-un blender toca iaurt, ulei de masline, suc de zeama si zeama de lamaie, maioneza, chei, usturoi, 1,5 linguriță sare și puțin piper negru măcinat la o consistență omogenă. Într-o tigaie mică la foc mediu rumenim nucile până la parfum, aproximativ 2 minute.
- Într-un bol mare, combinați puiul, strugurii, pătrunjelul și spanacul și adăugați jumătate de pansament. Apoi adăugați orez cald și prăjit nuci, se amestecă din nou și se servește cu restul dressing.
