Salată de broccoli ușor cremă

O salată sănătoasă de broccoli cu calorii scăzute poate fi delicioasă! toate este o chestiune de pansament ușor cu cremă. Maioneza din ea este înlocuită cu un amestec smantana si iaurt semi-gras. Și astfel încât gustul de broccoli nu are părea plictisitor, compania ei va face slănină prăjită crocantă. Doar două benzi pe un bol de salată vor fi suficiente pentru a reînvia gustul său în același timp, nu se umple cu calorii în plus. alege slănină de înaltă calitate, care conține cât mai puțini aditivi și sare. Încingeți salata cu note contrastante de stafide ușoare și presărați semințe de coajă prăjite care completează armonios suculentul Broccoli cu gustul său bogat. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 6) Calorii 107, grăsimi totale 4,5 g, grăsimi saturate g, proteine 5 g. Carbohidrați 14 g., Fibre g., Colesterol mg., Sodiu mg., сахар г. Salată de broccoli cremă foto ușoară Time: 1 hour. 35 de minute Dificultate: Porții ușoare: 6 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • 2 fasii de slănină ușor sărată
  • 0,5 linguri. cuburi de gheață
  • Ceapa rosie jumatate medie, tocata marunt
  • 0,5 linguri. iaurt sau iaurt
  • 1/3 art. smantana scazuta de grasimi
  • 1/4 lingură coajă de lămâie mărunțită fin
  • 1 lingură l. suc de lămâie proaspăt stors
  • 6,5 linguri. inflorescențe de broccoli (aproximativ 0,5 kg.), tăiate în 1 bucăți cu dimensiunea mușcăturii
  • 1/3 art. stafide ușoare
  • 2 lingurițe l. semințe de floarea soarelui prăjite sărate

Rețete cu ingrediente similare: slănină, ceapă roșie, iaurt, iaurt, smantana, lamaie, broccoli, stafide, seminte floarea-soarelui

Pregătirea rețetei:

  1. Amestecați într-un bol mic cuburi de gheață, ceapă și 1 lingură. apă. Înmuiați ceapa timp de 10 minute în timp ce pregătiți salata, apoi scurgeți apa și uscați ceapa.
  2. Într-o tigaie mică, cu o acoperire antiaderentă pe mediu prăjiți slănina la foc mic până devine crocantă, aproximativ 8 minute. Așezați pe o placă de prosop de hârtie, astfel încât scurge excesul de grăsime, lăsând 1 lingură. grăsime topită pentru realimentare. Tăiați fin benzile de slănină și dați deoparte.
  3. Într-un bol mare, amestecați iaurtul, smântâna, tocănița și sucul lămâie, grăsimi amânate din slănină, 3/4 linguriță sare și piper negru la gust. Puneți în pansament broccoli, ceapă și stafide ușoare. bine amestecați, acoperiți salata și refrigerați 1-4 ore.
  4. Amestecați bine înainte de a servi și adăugați sare și piper după gust. Transferați într-o farfurie de servire și presărați felii de slănină prăjită și semințe.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: