Este imposibil să nu te îndrăgostești de această salată pentru combinația de gusturi și texturi care îi oferă felii fragede de carne de avocado și crab, fasole verde crocantă și suculentă și salată verde, biscuite și roșii. Totul este turnat cu un pansament de iaurt uimitor care la fel de armonios combinate cu legume și crabi. Un filet hamsia sporește gustul salatei, făcând-o mai strălucitoare. o porție: (4 total) Calorii 314, grăsimi totale 14 g., saturate grăsimi, proteine 22 g, carbohidrați 28 g, fibre, mg, colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Dificultate: Porți ușoare: 4 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 220 gr felii de carne de crab
- 220 gr fasole verde de sfoară tăiată la jumătate
- 2/3 art. iaurt simplu de grăsime
- 3 linguri. l. maioneză săracă în grăsimi
- 1 – 2 lingurițe. l. suc de lămâie proaspăt stors
- 0,5 linguri. arpagic tocat
- 1/4 art. busuioc tocat
- 3 file file de ansoa
- 1 Avocado Hass, tăiat în jumătate, tăiat cubulete
- 3 felii de salata de romaine
- 1,5 linguriță. biscuiti de cereale integrale
- 2 lingurițe tăiați roșiile cherry în jumătate
Rețete cu ingrediente similare: carne de crab, avocado, crutoane, fasole verde, salată romă, roșii cherry, hamsii, busuioc
Pregătirea rețetei:
- Aduceți un vas cu apă sărată la fiert. adăuga Fasolea și se gătește până se moale ușor, 3-5 minute. Se scurge și pune fasolea în apă rece, astfel încât să nu se mai gătească.
- Amestecă iaurtul, maioneza, zeama de lămâie, ceapa, busuiocul într-un blender și hamsii și toacă până la neted. Sare și piper.
- Într-un bol mic, combinați carnea de crab, jumătate de avocado și aproximativ 1 lingura. l. pansament de iaurt. Într-un bol mare, amestecați romano, biscuiti, fasole și avocado rămas cu rest dressing.
- Aranjați salata în farfurii, puneți roșiile deasupra și puțin amestec de crab în centru.
