Sos ușor Guacamole

Această versiune scăzută de calciu a sosului guacamole mexican se dovedește incredibil de cremoasă și catifelată datorită adăugării la avocado branza moale de tofu. Nu afectează numai textura gustărilor, ci și o îmbogățește cu proteine ​​și, de asemenea, reduce cantitatea de grăsime. parte Avocado este tocat cu tofu într-un procesor alimentar până când piure perfect neted. Și al doilea avocado se frământă cu o furculiță și alături de roșii, ceapă și ardei, jalapene adaugă guacamole textură.Valoarea nutrițională a unei porții: (total 6) Calorii 1 40, total grăsimi 11 g., grăsimi saturate g., proteine ​​3 g., carbohidrați 9 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu prieteni: Photo Sos Guacamole LightTimp: 10 minute Dificultate: Porții ușoare: 6 Folosit în rețete recipiente volumetrice: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1lingurita (lingura) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • 2 avocado coapte mari, tăiate în jumătate și decojite sămânță
  • 220 gr tofu moale, scurgeți lichidul
  • 1/4 parte dintr-o ceapă roșie mică, tocată mărunt cuburi (aproximativ 1/4 linguriță)
  • 1 păstăi mici de jalapeno, tocate mărunt
  • 1 cremă de roșii tăiată în cubulețe mici (aproximativ 0,5 Art.)
  • 3 linguri. l. suc de lămâie proaspăt stors
  • 2 lingurițe l. cilantro tocat grosier + frunze întregi pentru hrană
  • Pentru servire: chipsuri de porumb albastru sau galben coapte, ardei grasi felii

Rețete cu ingrediente similare: Avocado, tofu, ceapă roșie, piper jalapenos, roșii de prune, tei, cilantro, chipsuri de porumb, ardei dulce

Pregătirea rețetei:

  1. Răzuiește carnea unui avocado și adaugă-l în bucătărie combinați cu tofu și ¾ tsp. sare. Se macină până la neted consistență, răzuind amestecul din pereți, după cum este necesar boluri.
  2. Scoateți carnea din avocado rămas și așezați-o într-un bol dimensiuni medii Mash aproximativ cu o furculiță. Adăugați amestec de avocado și tofu, ceapă, jalapenos, roșii, suc de lime, cilantro tocat și 3/4 h. l. sare. Se amestecă ușor.
  3. Pune sosul într-un bol mic și decorează cu frunze întregi coriandru. Se servește cu chipsuri de porumb și ardei iute.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: