Super-alimentele sunt alimente care conțin o mulțime de nutrienți, vitamine, minerale. Când oamenii întâi auzi acest cuvânt, din cauza prefixului „super” pe care îl au asociații despre alimentele modificate genetic ale viitorului sau despre mâncare străină scumpă. Dar totul este diferit, pentru că chiar și cunoscuți din copilărie, merișoarele, cătina și afinele sunt superalimente! vă ajută să vă dați seama de acest lucru relativ nou grup alimentar, identificați avantajele și dezavantajele acestor produse și să decidă dacă iubesc sau nu toate aceste topuri și rădăcini noi. Vorbim despre cei mai populari reprezentanți ai supealimentelor.
Contents
coacăz
Să începem cu ceva familiar. Afinele sunt cele mai apreciate pentru cea mai mare concentrație de flavonoide din fructe de pădure. Acestea sunt substanțe care sunt pronunțate antioxidant și antiinflamator proprietăți. Va fi util pentru prevenirea cardiovasculare boli.
A dovedit științific că afinele îmbunătățesc starea oamenilor, suferind de boala Alzheimer.
Nu-și pierde proprietățile după îngheț sau uscat, forma de pulbere. Adăugați-l la smoothie-uri sau cereale! Poți faceți o plăcintă minunată cu afine.
Spirulina
Algele sau cianobacteriile albastru-verzi. Conține totul aminoacizi esențiali pentru oamenii implicați în construcție proteine corporale. Există cote zilnice în 100 de grame ale acestui produs. aproape toate vitaminele B, cu excepția cianobalaminei și a normei mangan, dubla normă a fierului și multe alte oligoelemente. a fost cercetările reale făcute și spirulina s-a dovedit a crește imunitate, ajută la infecții și alte infecții cronice boli. Dar nivelul medicamentelor bazate pe dovezi este încă slab sigur că va fi sigur de toate proprietățile sale benefice. Vă recomandăm cumpărați acest supliment doar de la mărci cunoscute, pentru că, ca toată lumea spirulina de alge albastre-verzi absoarbe toxic din apă substanțe și metale grele.
Chlorella
Algele verzi unicelulare. Așa cum conține spirulina o cantitate mare de proteine, precum și vitamina B12. are proprietăți antioxidante.
Fructe de padure Goji
Foarte popular în China, unde sunt folosite ca și agent antiinflamator. Cercetări de încredere în medicamentul bazat pe dovezi nu este încă, dar se crede că acestea se îmbunătățesc funcția sexuală și încetinește îmbătrânirea. Vezi Reteta de proteine cocktail cu boabe de goji.
Chia
Planta înaltă americană sud-americană acizi grași omega-3 care ajută la combaterea colesterolului rău. Pentru comparație, conține de 10 ori mai mulți acizi grași decât somon, precum și o cantitate uriașă de vitamine B, calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor și zinc. Cocktail gros Chia cu siguranță bucurați-vă.
Seminte de in
Aceasta este o sursă incredibilă a unei largi varietăți utile substanțe, vitamine și minerale. Dar ne vom concentra pe astfel de lucruri compuși ca liganii. Sunt rezultate americane institutele de cercetare a cancerului care raportează că acești compuși cu activitatea estrogenică reduce riscul de dezvoltare a cancerului de sân și ovar. Și o astfel de salată cu brânză Adyghe și semințe de in pentru tine cu siguranță va fi pe gustul tău.
Vitgrass
Tradus din engleză „iarbă de grâu”, adică. Popular printre fanii stilului de viață sănătos, deoarece are un nivel ridicat concentrația de vitamine C și E, flavonoide și clorofilă, care promovează o creștere a hemoglobinei în sânge.
Matcha
Ceai verde japonez sub formă de pulbere care se bea împreună cu frunze de ceai. Deci, în organism și obține substanțele sale benefice. în special tanin, cu antioxidanți, antiinflamatori și proprietate antitumorală. Ceai matcha cu lapte și alb ciocolată, încântarea gustului este garantată!
Guarana
Plantă sud-africană ale cărei semințe conțin în două de multe ori mai multă cafeină decât boabele de cafea.
Cercetare la Universitatea Northumbria Marea Britanie a dovedit că extractul de guarana în doze mici îmbunătățește atenția, memoria și starea de spirit.
Aceste semințe sunt utilizate în mod activ în Brazilia ca tonic. înseamnă.
mac
Afrodisiac iubit de toți peruanii, care pozitiv afectează sănătatea reproductivă a bărbaților și femeilor, crește libidoul. Această rădăcină a plantei din America de Sud a trecut clinic cercetare, după care a fost dezvăluită mai sus proprietăți.
Cuvinte cheie:
- Superfood
- vitamine
- HLS
- alimente medicale
- mâncare sănătoasă
- nn
