Pentru a coace tilapia în cuptor, vei avea nevoie de peștele în sine, niște sare și piper negru, suc de lămâie și unt. Acesta ingredient secret care face peștele adânc și gustul delicat și literalmente se topește în gură. Pune tilapia la cuptor și va fi gata în 10 minute, și avantajul față de prăjire în tigaie este evident. Oricine se poate descurca cu un astfel de fel de mâncare. servi pește cu mâncăruri laterale de orez sau legume și savurează valoarea unei porții: (total 4) Calorii 272, grăsimi totale 10 g., grăsimi saturate, proteine 46 g, carbohidrați 1 g, fibre, colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu prietenii: 
Timp: 15 minute dificultate: Porții ușoare: 4 Rețetele folosesc recipiente volumetrice cu un volum de: 1 pahar (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 4 file de tilapia (180-200 gr. Fiecare)
- Râșniță fină și 1 suc de lămâie
- 2 lingurițe l. (30 gr.) Unt
Retete cu ingrediente similare: tilapia, suc de lime
Pregatire reteta:
- Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Stropiți o fontă mare tigaie spray de gătit.
- Spălați și uscați peștele; pune în tigaie. Stropiți fiecare file cu sare, piper negru, coajă de lime și presărat cu suc de lămâie. Puneți o bucată de unt pe fiecare file și coaceți-o cuptorul este de 8-12 minute.
