Deserturi sănătoase: 65+ rețete

Introducerea unor dulciuri sănătoase pentru o dietă sănătoasă: de la brânzeturi cu suc redus de calorii și brownies pentru fructele care udă gura десертов.

Cupcake cu livră integrală

util ulei de măsline sănătos și iaurt grecesc bogat în proteine înlocuiți untul în această brioșă de lămâie. De asemenea, albusurile de ou ajuta la reducerea caloriilor, a grăsimilor și a colesterolului și făina integrală de grâu satura tortul cu fibre. reteta: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Brownie fără ciocolată, alune și brânză cremă coacere

Această delicatețe delicată conține naturale unt de arahide și iaurt grecesc, plus tort de ciocolată cookie-uri. Desertul nu necesită coacere și congelare la frigider. Rețetă: Brownies de ciocolată, arahide și brânză cremă выпечки

Pâine de banane de marmură

Folosiți brioșe de ciocolată coapte pentru asta banane. Ciocolata topită se adaugă în aluat, umplând dulceață fiecare mușcătură. Reteta: paine de banana de marmura

Peleți de iaurt congelat

în mod surprinzător, că un desert minuscul poate avea un gust atât de strălucitor. mulțumesc fructe proaspete și iaurt grecesc este un tratament înghețat dulce, cu o notă de tartă. O porție de 10 conține doar 50 kcal și 3 gr. zahăr. Reteta: Granule congelate йогурта

Cheesecake cu conținut scăzut de grăsimi

În ce secretul unui cheesecake mai ușor care are același bogat gust cremos? Combinație de brânză Neuchatel (brânză franceză scăzută continut de grasimi), smantana usoara si crema de branza degresata. Rețetă: Cheesecake cu conținut scăzut de grăsimi

Crackers crocanti cu unt

Este tratament crocant compact – o alternativă excelentă la obișnuit Biscuiți cu unt de arahide Semințele de chia sunt bogate în omega-3 grase. acizi; dacă nu le găsești la alimentația obișnuită, uită-te magazine alimentare de sănătate. Rețetă: Crackers crăpători din арахисовой pastă

Prăjituri Brownie sănătoase

Acești brownie capătă un gust profund datorită combinației de ciocolată semisweet, pudră de cacao și cafea. Rețetă: Prăjituri Brownie sănătoase

Mini sandvișuri cu înghețată și biscuiți

când ai nevoie de un desert rapid, combină prăjiturile cu waffle de vanilie cu orice iaurt înghețat în congelator. Rețetă: mini sandwich-uri pentru înghețată

Albușuri de ou cu tort de înger

Alton pregătește o variantă de citrice a unui desert clasic cu conținut scăzut de calorii, adăugând extract de portocale la un biscuit ușor. Ангельский бисквит из яичных белков

Bare cu lămâie fără coacere

Ellie Krieger gătește rece clasic desert folosind brânză cremă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de grăsimi lapte cu zahăr – aceeași textură cremoasă, dar fără calorii în plus. Rețetă: Bare cu lămâie fără coacere

Torturi de caș cu glazură de căpșune

brânză mascarpone confera o textura cremoasa amestecului finit pentru lumina biscuit. Cupcakes-urile rapide de la Jada De Laurentis sunt acoperite în mod necomplicat înghețarea căpșunilor. Rețetă: Cupcakes cu caș de căpșuni глазурью

Split banana la gratar

Trimiteți o versiune îmbunătățită și mai utilă desert clasic cu înghețată: se pune pe caramelizate fructe de banane prăjite, migdale prăjite, ciocolată și congelate iaurt. Reteta: Split de banane la gratar

Cheesecake de dovleac cu brânză creme

Piureul de dovleac dintr-un borcan și condimente pentru dovleac Placinta este baza gustativa a acestei cheesecake. O brânză cremă cu conținut scăzut de grăsimi și Iaurtul grecesc oferă o textură cremoasă tradițională desert fără exces de grăsime. Rețetă: Cheesecake de coajă de dovleac с крем-брюле

Mousse de unt de arahide

Acest desert fără lapte dobândește textură cremoasă datorită ingredientului neașteptat: mătăsos tofu. Reteta: Mousse cu unt de arahide

Terci de orez de nucă de cocos într-un aragaz lent

orez conține amidon, ceea ce vă permite să gătiți cu adăugarea de Laptele de nucă de cocos este o budincă delicată și surprinzător de ușoară. dulce Apa de nucă de cocos dă o aromă florală. Trimiteți completări separate de la fructe uscate, nuci prăjite, nucă de cocos și semințe până la oaspeții le-au adăugat la budincă după gustul lor. reteta: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Tort de zmeură cu lămâie cu înghețare de citrice

Bucătarii au creat această rețetă pe baza unei idei unul dintre abonați. Tortul de citrice conține umplutură proaspătă zmeura si crema usoara de bezea. Rețetă: Muffin cu zmeură de lămâie с цитрусовой глазурью

Pudră de orez sălbatic, afine și pâine sos de portocale caramel

gust iar textura acestei budinci este creată de orez și pâine dulce hawaiană (cu afine, suc de coajă și suc de portocale) și lapte condensat dă saturație fără exces de grăsime. Nici nu pot să cred asta într-o singură porție mai puțin de 300 de calorii! Rețetă: Budincă de pâine de orez sălbatic, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Pătrate de gem și făină de ovăz

acestea plăcile de fructe sunt ușor de făcut cu doar 7 ingrediente. Rețetă: Pătrate de gem și fulgi de ovăz

Tort de budincă de ciocolată

Praful de cacao olandez are o bogată gustul de cacao neindulcit, dar fără amărăciune – alegerea perfectă pentru plăcintă cu malț de ciocolată și sos dulce. reteta: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Biscuiti moale de stafide

măr pasta conferă ficatului moale o textură umedă, dulceață și aromă. Rețetă: Biscuiți moi de stafide

Cheesecake Brown Light

Aceste prăjituri cu marmură calorie combina doua deserturi delicioase. Stratul de cheesecake contine brânză cremă degresată și lapte cu unt scăzut de grăsime constituie baza Bruneta este umedă și saturată. Reteta: Brownie usoara cu чизкейком

Brioșă de ciocolată gastronomică

Grecescul scăzut de grăsime iaurtul este un ingredient secret care conferă tortului umiditate. Rețetă: Muffin cu ciocolată gourmet

Trufe de date

Dulceața naturală a acestui ficat dens textura atașată curmelor uscate. Pentru un tratament rapid și gustos se amestecă niște cacao, unt de arahide cu conținut scăzut de grăsime și măcinat Cracare întregi de cereale. Rețetă: Trufe de dată

Cupcakes cu morcov cremă de brânză

МорковныеCupcakes-urile Ellie au o textură umedă datorită mărului sos în aluat. Reteta: Cupcakes cu branza de morcov кремом

Biscuiți de stafide cu miere de ovăz

aliat reduce cantitatea de unt din cookie-uri prin utilizarea pasta de migdale care confera o aroma subtila de nuca. Rețetă: Biscuiți de stafide cu miere de ovăz

Tort de ciocolată Brownie cu făină integrală de cereale

Ellie gătește cu adevărat brownies cu ciocolată pudră de cacao și ciocolată dulce. Iaurt scăzut grasimea face ca tortul sa fie bogat. Reteta: ciocolata пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

Tăiați cu mousse de dovleac fără coacere

Încercați o nouă versiune interesantă a dovleacului plăcintă: se gătește cu iaurt congelat cu vanilie și se congelează la congelator, ca o prăjitură cu înghețată. Reteta: placinta de dovleac муссом без выпечки

Mere rustice și vișine uscate

Oaspeții vor plăcea acest tort cu mere formă interesantă, strecurată cu vișine dulci și acrișoare. reteta: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Desert simplu de fructe de pădure

Acest desert proaspăt ușor cu iaurt grecesc iar fructele suculente vor fi sfârșitul perfect dulce la cină la zi lucrătoare a săptămânii. Rețetă: Desert simplu Berry

Cupcakes cu cimbru cu glazură de lămâie

Ulei de măsline extra virgin în aluat conferă cupcakes-urilor o aromă bogată care împrospătează lămâia tartă Rețetă: Cupcakes cu cimbru cu înghețată de lămâie

Pudră de orez și dovleac

Budinca de orez calmantă a Ellie se pregătește cu lapte 2% grăsime și îndulcit cu miere: un delicios delicios fără exces de calorii. Reteta: budinca de orez si dovleac

Brown Betty Apple și Blackberry Casserole

acest desert are o mulțime de fructe și se creează conuri de napolitane sfărâmate dulce crocant Reteta: mere si mure запеканка “Браун Бетти”

Ziua de mure și struguri

în loc de cumpărare de toppinguri pentru desert “nisip” pregătiți-vă propriul, simplu și topping rapid de fructe. Tot ce ai nevoie este mure, strugure și putin zahar. Reteta: duminica cu Mure si struguri

Iaurt compozit de mere

Gros și Iaurtul de acasă Melissa se amestecă perfect cu simplu compot de mere. Reteta: iaurt de mere de casa компотом

Cookie-uri cu ciocolată integrală

Acestea sunt prăjiturele moale de cereale moi. conține doar 110 kcal pe bucată și o parte din grăsime din compoziția sa înlocuiește sosul de mere. Invitați-vă prietenii și familia să ghicească acest ingredient secret! Reteta: Cookie cu cereale integrale cu кусочками шоколада

Biscuiți la rece

Acest cookie contine multe condimente, fructe uscate. și alte ingrediente sănătoase – bogăția de vitamine din fiecare o bucată. Rețetă: Biscuiți reci

Bare cu limon de cimbru

Cimbrul dă lămâie ușoară și tartă Desert din gustul rafinat Jada. Rețetă: Bare cu lămâie cu тимьяном

Cupcakes cu mancare de Diavol cu ciocolata

Bucle care decorează cupcakes de ciocolată din Ellie, arată că este un desert din magazin. Totuși nu aici conservanți și făină integrală de cereale se folosește astfel încât să poți permiteți-vă să vă bucurați de cupcakes, ca în copilărie. Rețetă: Cupcakes Food Diavol cu glazură de ciocolată

Budinca de banana

Laptele de migdale într-o budincă oferă subțire gust dulce de nucă și felii de migdale dau un aspect interesant textura. Reteta: budinca de banana

Chevesecakes de ciocolată portocală

Gust strălucitor al acestor brânzeturi la nivel individual porțiuni atașate la coajă de portocală rasă. Reteta: portii апельсиново-шоколадные чизкейки

Parfait de căpșuni

Biscuița de turtă sfărâmată dă un simplu Parfait nota picantă neașteptată și textura crocantă. reteta: Клубничное парфе

Cupcakes din catifea roșie cu cremă de caș

Untul aici este înlocuit cu ulei de canola, datorită căreia cupcakes-ul va fi mai puțin gras, iar tortul se va dovedi umed. Crema constă din brânză îndulcită cu conținut redus de grăsimi simplu, dar foarte gustos. Reteta: Cupcakes din catifea rosie с творожным кремом

Căpșuni în pansament balsamic cu cremă de ricotta

Se fierbe oțetul balsamic cu puțin zahăr pentru a îmbunătăți gustul de tartă dulce care merge bine cu căpșuni și ricotta delicată. reteta: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Cupcakes cu cremă de morcovi cremă

Făină de grâu integral și iaurt grecesc face acest desert parfumat și umed, saturat cu fibre și proteine. Pentru a decora fiecare tort, ai nevoie de 1 lingură. glazură dulce brânză cremă: sunt mult mai puține calorii decât de obicei cupcakes acoperite cu un strat generos de cremă Rețetă: Morcov мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Inghetata cu iaurt

Iaurt cu lapte integral și iaurt grecesc conținutul scăzut de grăsimi se amestecă într-o lumină, aerisită și tartă tratat înghețat. Reteta: Inghetata cu iaurt

Bucată de cafea cu afine

Prin utilizarea unor ingrediente sănătoase, Brioșa cu fructe de nuci Ellie conține doar 210 kcal pe porție. Reteta: Placinta cu cafea cu afine

Cupcakes cu ciocolată cu glazură de bezea

Prunele purificate oferă umed textură, dar gustul său în aceste cupcakes glazură de ciocolată va fi imposibil de distins. Reteta: Cupcakes cu ciocolata cu ciocolata меренги

Desert de budincă cu vanilie cu conținut scăzut de carbon

Aceste tartleturi pot fi decorate și cu afine, căpșuni feliate sau banane. Rețetă: Carb redus десерт из ванильного пудинга

Sorbet portocaliu

Pentru acest desert, destul de simplu Ingrediente: lapte, portocale, extract de vanilie, zahăr și sare. Suc de portocale proaspăt stors și o mulțime de coajă oferă un gust răcoritor de sorbet. Reteta: portocala сорбет

Biscuiți de in de ovăz cu ciocolată

poate, copiii vor putea discerne făină de ovăz în compoziția acestui cookie, dar cu siguranță nu cred că există un alt ingredient util aici – seminte de in macinat.Reteta: Biscuiți de in cu fulgi de ovaz cu шоколадом

Biscuiți de patiserie cu nuci de ciocolată

Este cookie-urile cu 5 ingrediente pot fi cu greu mai simple (sau mai gustos): aluatul se prepară din pastă de nuci de ciocolată, smântână uleiuri, făină, zahăr pudră și extract de vanilie. Într-un singur cookie total 104 calorii. Reteta: Biscuiti cu nuci de ciocolata пасты

Placinta cu crema de banana fara coacere

Budincă de vanilie catifelată și banane feliate crusta cracker de graham este un desert special care contine doar 215 kcal pe porție. Reteta: placinta cu crema de banana без выпечки

Fond de ciocolată cu calorii scăzute

Шоколадноеfondue – o concluzie delicioasă pentru orice masă. În aliatul rețetei pudra de cacao și laptele condensat se combină într-un întuneric minunat sos de baie pentru fructe proaspete. Rețetă: Calorie scăzută шоколадное фондю

Banane prăjite cu cremă acră

pentru desert sănătos pentru cină Melissa servește dulce caramelizat banane cu sos dulce picant – un amestec de smântână, maro zahăr, scorțișoară și coajă de portocală. Reteta: banane prajite cu кремом из сметаны

Mousse de lămâie

Albusuri de ou batute, greceasca saraca in grasimi iaurtul, sucul proaspăt și coaja de lămâie sunt combinate într-un mod ușor și aerisit mousse. Reteta: Mousse de lamaie

Biscuiti cu lavanda si lamaie

Miere și Lavandă conferă acestui cookie fără ouă o aromă florală strălucitoare. Arroroot (vedere amidon) înlocuiește ouăle ca ingredient obligatoriu cookie-uri. Reteta: Biscuiti cu lavanda si lamaie

Muffins de mere

Untul este înlocuit în aceste brioșe sos de mere, care le face mai sănătoase și umede și gust de mere mai luminos. Rețetă: Muffins cu mere

Pâine cu banane vegane

Aceasta este pâinea cu banane fără ouă și lactate. produse, dar diferența este aproape imperceptibilă. Baza este moale și delicat, iar gustul devine mai bun în fiecare zi (deși probabil mananca repede). Reteta: paine de banane vegane

Muffins de afine vegane

Aceste brioșe sunt la fel de gustos ca versiunea lor tradițională, cu același dulce și tandru bază. Puteți folosi afine proaspete sau congelate; proaspăt fructele de padure pot face desertul un pic mai umed. reteta: Веганские черничные маффины

Cheesecake de afine și iaurt grecesc

chipsuri din pita cu scorțișoară înlocuiește obișnuitul în această delicioasă cheesecake crustă de crackers (în fiecare felie, numai 12 grame de grăsime!). desert atât de tandru și gustos încât s-ar putea să nu vrei Gătiti un cheesecake obișnuit. Reteta: Cheesecake с черникой и греческим йогуртом

Clătite cu mere cu conținut scăzut de grăsimi

Acest mic dejun bogat în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi Potrivit pentru o companie mare. Se pregătește caserola dulce și fragedă mai repede decât câteva clătite individuale. Puteți presăra vasul zahăr de gheață sau drizzle cu sirop de arțar. Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Biscuiți de dovleac integral

Făină de coacere integrală a cerealelor – cheie un ingredient în aceste scones dulci bogate în fibre picante. ei obținut din grâu mai moale decât bobul integral obișnuit făina și, prin urmare, coacerea este fragedă și ușoară. reteta: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Muffins cu banane cu nuci și tărâțe

Aceste brioșe cu bob integral conțin mai puține grăsime, parțial datorată smântână ușoară, care dă și ea minunată textură delicată și gust. Rețetă: Muffins cu banane cu грецкими орехами и отрубями

Budincă de chia de ciocolată

Semințe de chia conferă budincă de ciocolată o textură bogată și frumoasă. Reteta: budinca de chia de ciocolata

Cupcakes Apple Morcov și Apple

acestea mini cupcakes decorate cu cremă de brânză. Jada folosește zahăr brun închis: gustul inerent al melasei se armonizează cu mere și morcovi. Rețetă: morcov și Apple Cupcakes Mini

Mere coapte cu făină de ovăz și sirop de cidru de mere

Bobby Fly adaugă mere de toamnă merelor de sezon condimente și zahăr brun deschis. Presărați fiecare porție făină de ovăz întreagă, adăugați iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime și sos pe bază de oțet de cidru de mere. Reteta: mere coapte cu овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Desert de orez și mei

aer mei, orez brun crocant și ceva miere oferă nucă smack și varietate de texturi. Adăugați niște bezele și obțineți o nouă versiune a desertului clasic cu orez pufos. Rețetă: Orez de aer și desert de mei