Sandwich Club Vegetarian

Un sandviș delicios și satisfăcător, plin de destule, perfect ingrediente compatibile cu gustul Brânză de soia Tofu afumată o umple cu proteine și aromă de gură, înlocuind carnea sau bacon. Întindeți felii de pâine cu pastă de avocado nutritivă și iaurt cu condimente și așezați între ele straturi de rucă, tofu, inele de ceapă roșie, roșii uscate la soare, castraveți, ardei iute ardei iute, ardei dulci coapte și brânză provolone. tăiat club sandwich în stil sandwich în diagonală și bucurați-vă gustul luminos și suculitatea legumelor. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 4) Calorii 389, grăsimi totale 1 2 g., g. grăsimi saturate, proteine 23 g. Carbohidrați 49 g., Fibre g., Colesterol mg., Sodiu mg., сахар г. „Photo Time: 30 мин. Dificultate: ușor Porții: 4 Rețetele folosesc recipiente de măsurare cu un volum de: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1lingura (lingurita) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • 12 felii de pâine integrală, opțional ușor prăjită
  • Jumătate de avocado Hass, sâcâit
  • 2 lingurițe l. oțet balsamic alb sau vin
  • 1 lingură l. oregano fin tocat
  • 1 lingură l. iaurt simplu nonfat
  • 2 căței mari de usturoi, tocat mărunt
  • 1 lingură arugula, varza japoneza mizuna sau alte frunze verdeață
  • 75 gr. tofu afumat tocat subțire sau afumat mozzarella
  • 0,5 linguri. ceapa rosie tocata marunt
  • 1/3 art. roșii uscate la soare, umflate
  • 0,5 linguri. castravete felii subțiri
  • 1/3 art. ardei iute tocat mărunt (aproximativ 30 c.)
  • 75 gr. brânză proaspăt feliată subțire
  • 1 ardei copți mari de portocale sau roșii, tăiate în 12 bucăți

Rețete cu ingrediente similare: pâine din cereale integrale, tofu, roșii uscat la soare, Avocado, castraveți, ardei iute, ardei iute, brânză brânză de mozzarella proaspătată, arugula, oțet balsamic, toast de oregano

Pregătirea rețetei:

  1. Strângeți sau răzuți avocado din coajă într-un bol mic. Se amestecă cu o furculiță și se amestecă cu oțet, oregano, iaurt și usturoi pentru a face o răspândire uniformă. Aplicați un strat subțire se amestecă din avocado o parte a fiecărei felii de pâine.
  2. Pe deasupra a 4 felii se pune arugula, tofu, ceapa și se usucă la soare roșii. Acoperiți partea superioară cu 4 felii cu avocado în jos. Topim cu castraveți, ardei gras, provolon și dulce copt piper. Se completează cu feliile de pâine rămase cu partea cu avocado jos.
  3. Perforează fiecare sandwich cu o broșă de bambus, tăiată cuțit serrat pe diagonală pe jumătate și serviți.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: