Cu un astfel de sandwich, cu siguranță nu veți rămâne flămând. Poate fi servesc atât micul dejun, cât și prânzul. Toate ingredientele se amestecă perfect. la gust și textură, ca să nu mai vorbim de faptul că sunt foarte de ajutor. Pentru fiecare felie de pâine prăjită, se pune o salată din ton și felii de avocado, totul este presărat cu broccoli și servit cu coleslaw cu migdale. plăcut adaosul va fi felii de portocale presărate cu condiment chinezesc 5 mirodenii. Aromele sale picante de fenicul, scorțișoară, anason, cuișoare și ardeii completează armonios aroma de citrice strălucitoare, ușor înmulțind și o face mai caldă.Valoarea nutrițională a unei porții: (4 total) Calorii 440, grăsimi totale 1 9 g., Grăsimi saturate g., Proteine 27 g., Carbohidrați 43 g., Fibre, colesterol mg., Sodiu mg., Zahăr g. Distribuie cu prietenii: 
Timp: 25 minute Dificultate: Porții ușoare: 4 Folosit în rețete recipiente volumetrice: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1lingurita (lingura) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2 cutii de 142 gr. ton conserve în suc propriu, scurgeți lichidul
- 3 linguri. l. oțet de orez + opțional pentru a stropi
- 2 lingurițe l. ace de migdale prajite
- 3 linguriță sos de soia ușor
- 1 lingură ghimbir ras
- 1 lingură miere
- 4 cepe verzi tocate
- 4 lingurițe. amestecă gata pentru salata de varză
- 3 linguri. l. maioneză ușoară
- 1,5 linguriță semințe de susan prăjite
- 4 felii de pâine integrală, ușor prăjită
- 1 avocado copt puternic
- 0,5 linguri. varza de broccoli sau de lucerna
- 3 portocale, feliate
- 0,5 linguriță condimente 5 condimente
- 4 căni de 180 ml. lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Rețete cu ingrediente similare: ton, avocado, pâine cereale integrale, cinci condimente condimentate, rădăcină de ghimbir, sos de soia, varză albă, Portocale, semințe de susan, migdale
Pregătirea rețetei:
- Se amestecă 2 lingurițe. l. otet, migdale, 1 lingura. sos de soia ghimbir, miere, jumătate de ceapă și puțin piper. Amestecă varza salata.
- Combinați ceapa rămasă, oțetul și sosul de soia, maioneza, ulei de susan, ton și puțin piper negru. egal întindeți amestecul în felii de pâine. Avocado subțire subțire felii și evantai pe fiecare sandwich. presăra varza. Se presară ușor cu oțet și piper.
- Se amestecă portocalele cu 5 condimente. Întindeți sandvișurile Cole Slow și portocalele uniform pe patru farfurii. Serviți cu lapte.
