Un fel de mâncare copios și gustos, cu aromă de sud, bogat în fibre și proteine. Grâul de porumb se fierbe în lapte și se servește separat legume fiarte. Amestecă slănină crocantă cu condimente, kale, roșii conserve în suc propriu și fasole din conserve. Toate gusturile sunt armonioase amestecați și umpleți vasul cu arome calde și încălzire gust. Ideal pentru o cină ușoară.valoarea nutrițională a unuia porții: (total 4) Calorii 540, grăsimi totale 13 g., grăsimi saturate g., proteine 21 g., carbohidrați 86 g., fibre g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Dificultate: Porți ușoare: 4 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1,5 linguri. granule de porumb cu creștere rapidă
- 3 felii de slănină, tocate mărunt
- 1 lingură l. ulei vegetal
- 2 ardei dulci verzi, tocați
- 1 ceapă mărunt, tocată
- 1/4 lingură piper cayenne
- 1 cutie 800 gr. conserve de roșii tăiate fără sare
- 1 cutie 425 gr. conserve de fasole (lichidul nu este scurgere)
- 1,5 linguri. lapte degresat
- Sare și piper negru măcinat
- 1 pachet 450 gr. kale tocat congelat, decongelati, stoarceți apa
Rețete cu ingrediente similare: fasole albă, boabe de porumb, roșii, ardei dulci, ardei măcinat cayenne, varză kale, slănină
Pregătirea rețetei:
- Într-o cratiță mare, la foc mediu, prăjiți slănina astfel încât să fie aproape crocant, aproximativ 8 minute. Adăugați legume ulei și crește căldura până la moderat puternic; adaugi dulce ardei, ceapă, varză, ardei cayenne și 0,5 linguriță. sare și prăjiți, amestecând ocazional până când legumele sunt ușor moale, aproximativ 8 minute. Adăugați roșiile și fasolea (împreună cu lichid) și se aduce la fierbere; gatiti 15 minute. Sare pe la gust.
- Între timp, într-o tigaie separată, amestecați laptele, 2 și 3/4 linguriță. apă și un vârf de sare și aduceți la fierbere. Adăugați porumb cereale și gătește, amestecând, până la îngroșare, aproximativ 5 minute. servi terci de porumb punând deasupra legume fiarte.
