Viața adulților nu este ușoară, mai ales când vine vorba alimentație adecvată. Pentru a vă face sarcina mai ușoară, utilizați aceste stocuri рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
pentru тех, кто недавно стал взрослым
Viața adulților nu este doar o zi lucrătoare între 9 și 5 și chirie în prima zi a lunii. Cerințe de fapt Ritmul modern al vieții îți afectează chiar bucătăria. Puteți dovedește-ți ție și tuturor celor din jurul tău că poți găti un adult adevărat – trebuie doar să stăpânești aceste teme sănătoase retete de la bucatari.
Nu săriți micul dejun
ДляMicul dejun pentru adulți este obligatoriu. Din fericire O masă abundentă este bogată în fibre, care scade colesterolul. (Pentru a face și mai sănătos, nu curățați merele.) Aici, majoritatea grăsimilor sunt grăsimi mononesaturate. în nuci. Reteta: faina de ovaz cu mere si nuci in 10 minute
Ia prânzul la muncă
Acum nu vă este atât de ușor să găsiți o oportunitate mănâncă chiar în timpul pauzei de prânz. Cea mai bună soluție este ia prânzul acasă cu tine! Încercați acest fel de mâncare rece fidea. Este vegetarian, dar bogat în proteine datorită sobei și unt de arahide. Cantitatea de ingrediente poate fi dublată la fă cina două zile deodată. Reteta: Fidea de hrisca si капустный салат для ланч-бокса
Cina nu este doar ouă stropite.
Pentru cină, nu este necesar să gătiți în fiecare seară biciuiește aceeași farfurie. Reîmprospătați-vă meniul gătind acest cartof dulce umplut rapid. O cină copioasă conține aproximativ 400 calorii și bogat în proteine (17 gr.), în plus, nu necesită mult timp curățare. Reteta: cartofi umpluti cu pui si avocado
Gustări târzii
în zilele noastre de student am avut adesea o gustare noaptea cu o felie de pizza sau o porție mare de înghețată, dar acum ai nevoie mai sănătoasă gustări. În aceste tacuri crocante bogate în fibre, fundamentul este gustări de alge coapte Vor fi gustarea perfectă de noapte nu dăunează sănătății: umplutura este avocada și afumată Reteta de somon: Tacos in alge crocante
Mesele de casă sunt mai bune și mai ieftine
Când trebuie să vizitați un club de carte, de acolo alerga la supermarket și apoi la repetiția de grup, strânsă programul lasă timp doar pentru mâncare rapidă. Această salată este inspirată un fel de mâncare popular dintr-un lanț de restaurante cu alimentație sănătoasă și va permite economisi bani. Luați timp în timpul săptămânii pentru pregătiți un pansament pentru salată: este suficient pentru aproximativ 5 salate. Și dacă doriți, puteți pregăti ingredientele pentru prânz pentru întreg saptamana deodata.Reteta: Salata verde cu pui, avocado si кукурузными чипсами
Mâncare de călătorie
Dacă dumneavoastră munca implică zboruri frecvente (sau vă place să vă întoarceți la confort acasă, la părinți), cel mai bine este să luați mâncare cu voi. aceasta versiunea vegetariana bogata in fibre a limbii franceze clasice un sandwich este excelent pentru călătorii și va economisi aeroportul tribunalului alimentar. Este și modul perfect de a utiliza legume proaspete la îndemână, iar sandvișul devine doar mai gustos atunci când este infuzat – colectați-o cu o noapte înainte zbor timpuriu. Rețetă: Sandwich cu baie de anghinare
Uneori, seara nu merge așa cum ați planificat
Dacă ai băut prea mult aseară, Scapă de o mahmureală cu un elixir sănătos. În acest smoothie aromele vibrante de ghimbir și kiwi sunt înmuiate cu lapte de nucă de cocos și semințe de cânepă Rețetă: O smoothie de proteine revigorante cu киви и имбирём
Ai nevoie de un impuls de vigoare
Deci, ziua lungă de lucru s-a încheiat în sfârșit și este mai probabil să stai acasă pe canapea decât să stai în urmă formatori. Aceste bare care nu se coace, nu conțin nuci caise uscate, susan și semințe de cânepă – vor oferi aceeași val energie care nu vă va permite să vă transformați în șezlong. Rețetă: Bare de energie cu cașanină și caise uscate
