O caserolă sănătoasă și gustoasă cu spanac și curcan, care satisface foamea mult timp. Are totul pentru un mic dejun copios: carne, verdeață, ouă, brânză și pâine. Începeți să gătiți caserola cu seara Saltați cârnații umpluți de curcan tocat. Amestecați-l cu spanac, ouă, lapte, felii de pâine și grătar brânză și se pune peste noapte la frigider la înmuiat. Iar dimineața la tine trebuie doar să bagi caserola în cuptor și să aștepți delicios mic dejun. Dacă doriți, puteți congela deja gătit caserole și, dacă este necesar, căldură fără decongelare, în cuptor. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 6) Calorii 340, total grăsimi 16 g., grăsimi saturate g., proteine 30 g., carbohidrați 19 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu друзьями: Time: 55 мин.plus timp de preparare Dificultate: ușor Porții: 6 În rețete recipiente volumetrice sunt utilizate în volum: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cupe (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (Art.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 220 gr cârnați crude picante sau dulci din curcan, coajă scoate, tocate
- 2 cepe verzi tocate
- 6 ouă mari + veverițe 6 ouă mari
- 1 și 3/4 art. lapte 1%
- 1 pachet (250 gr.) Spanac tocat congelat, decongelați și stoarceți excesul de apă
- 3/4 art. cheddar ras
- 0,5 linguri. parmezan ras
- Bagueta cu jumătate integrală, tăiată în 2 cm. (aproximativ 4 lingurițe.)
Rețete cu ingrediente similare: spanac, tocate de curcan, brânză cheddar, Parmezan, ceapă verde, ouă, lapte
Pregătirea rețetei:
- Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. acoperire. Adăugați curcanul tocat și urechile și lăsați toastul. și spargând bucăți mari cu o lingură până se rumenesc carnea tocată și prăjit aproximativ 10 minute. Scoateți din foc și dați puțin se răcește.
- Într-un bol mare, bateți ouăle, albusurile, laptele și 0,5 ore fiecare. l. sare și piper negru. Adăugați toc de curcan, spanac, ambele tipuri brânză și pâine și se amestecă pentru a se distribui uniform ingredientele.
- Presărați o caserolă de 3 litri cu spray de gătit. egal distribuiți amestecul de ouă în formă. Acoperiți și așezați în frigider cel puțin 6 ore și, de preferință, noaptea.
- Preîncălziți cuptorul la 175 ° C. Când te trezești, scoate vasul și coaceți fără acoperire până când este ușor rumenit deasupra, aproximativ 30 de minute. Puteți congela caserola finalizată până la 2 săptămâni. Înainte de servire, acoperiți cu folie și preîncălziți când o temperatură de 175 ° C timp de 35-45 minute.