Pentru a găti făină de ovăz, înmuiați cerealele peste noapte. A în dimineața următoare veți obține cel mai bun mic dejun – delicios, nutritiv, sănătos și unul care arată ca budinca. recent, ovăz de noapte sau leneș câștigă din ce în ce mai multă popularitate făină de ovăz, care nu trebuie să fie gătită, ci doar seara înainte de culcare amestecă toate ingredientele într-un borcan de sticlă și adaugă dimineața Toppinguri și topping-uri delicioase și bucurați-vă. Acest mic dejun nu este numai vă va oferi posibilitatea de a dormi o jumătate de oră suplimentară, dar vă va ajuta și dacă târziu pentru lucru: adăugați topping, închideți bine capac, a introdus o pungă și a fugit. Încercați 3 opțiuni topping-uri pentru a alege dintre prezentate în rețetă: ciocolată și cireșă, Unt de arahide și gem de struguri, fructe tropicale și Cocos. Partajează cu prietenii: 
Timp: 8 ore 10 minute Dificultate: Porții ușoare: 1 În rețete recipiente volumetrice sunt utilizate în volum: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cupe (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (Art.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Contents
Ingrediente pentru rețetă:
Ovăz fără gătit
- 1/3 art. fulgi de ovăz
- 1/4 art. lapte 2%
- 1/4 art. iaurt simplu de grăsime
- 2 linguriță zahăr brun
- Un pic de sare
Ciocolată și Cireșă
- 2 linguriță pulbere de cacao
- 1 lingură l. gem de cirese
- 1 lingură l. ciocolată întunecată mărunțită
- 5 – 6 cireșe proaspete sau congelate
- 1 lingură l. migdale tocate
Unt de arahide și gem
- 2 lingurițe l. alune prăjite tocat
- 1 lingură l. unt natural de arahide
- 1 lingură l. gem de struguri
- 4 – 5 struguri fără semințe, Concord sau struguri roșii, tăiat pe jumătate
Fructe tropicale și nucă de cocos
- 1 lingură semințe de chia
- 1 lingură l. gem de ananas
- 1 lingură l. tăiat mango
- 1 lingură l. kiwi tăiat în cuburi
- 1 lingură l. cajuțe sărate mărunțite
- 1 lingură l. fructe uscate de dereza (goji)
- 1 lingură l. fulgi de nucă de cocos prăjiți
Retete cu ingrediente similare: fulgi Hercules, zahar maro, lapte, iaurt, ciocolată neagră, cacao, cireș, migdale, Unt de arahide, Struguri, Semințe de Chia, Dereza Berries, Anacard
Pregătirea rețetei:
- Într-un borcan cu capac sau alt recipient cu un volum de 240 ml. se amestecă făină de ovăz, lapte, iaurt, zahăr brun și sare. Amestecați uniform. Închideți și puneți peste noapte frigiderul.
- Dimineața, adăugați orice topping prezentat în făină de ovăz. mai jos Ciocolată, vișine și migdale: se amestecă în fulgi de ovăz de cacao pulbere. Blat cu dulceata de cirese, ciocolata, cirese si migdale. Unt de arahide, gem și struguri: se amestecă fulgi de ovăz 1 lingură. l. alune. Puneți untul de arahide deasupra, gem de struguri, struguri și restul de 1 lingură. l. alune.Fructe tropicale, nucă de nucă de cocos și anacard: se amestecă semințe de chia de ovăz Pune gem de ananas, mango, kiwi deasupra, nuci de caju, boabe de goji și nucă de cocos.
