Porridge este preparat pe baza de mere, stafide și nuci și se dovedește foarte mult sănătos și gustos. Mai ales încântați vor fi cei care mănâncă Whole30, unde zahărul și cerealele sunt interzise. acest terci vei simți ceva din terciul tradițional, dar el va fi și mai gustoasă. Frământați merele în laptele de cocos cu o furculiță, se amestecă cu stafidele și se coace cu nuci de caju și semințe de in. Laptele de cocos va face ca terciul să fie mai cremos textură și aromă uimitoare cu care se îmbină minunat scorțișoară. Garnisiți terciul finalizat cu nuci tocate, stafide și felii de mere proaspete și se servesc fierbinți. o porție: (total 4) Calorii 380, grăsimi totale 24 g., saturate grăsimi, proteine, 6 g, carbohidrați 41 g, fibre, mg, colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 25 мин.Dificultate: Porți ușoare: 4 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 6 mere Hanikrisp (aproximativ 0,7 kg.)
- 1 lingură conserve de lapte de nucă de cocos
- 2/3 art. nuci prăjite + opțional pentru servire (de opțional)
- 2 lingurițe l. seminte de in
- 2 linguriță scortisoara macinata + suplimentar pentru servire
- 0,5 linguri. stafide + opțional pentru servire (opțional)
Rețete cu ingrediente similare: mere, lapte de cocos, nuci caju, seminte de in, scortisoara, stafide
Pregătirea rețetei:
- Tăiați părțile / obrajii dintr-un măr și tocați-i; pus deoparte. Puneți deoparte 1/4 linguriță. lapte de cocos.
- Cojiți și tocați restul de 5 mere și tocați-le în bucăți de 2,5 cm.Se amestecă într-un vas de dimensiuni medii mere rămase 3/4 linguriță. lapte de nucă de cocos și 2/3 linguri. apă și mai departe aduceți la foc moderat la fierbere. Gătiti încet fierberea, amestecând ocazional până când lichidul se evaporă de două ori și merele nu vor deveni fragede și pot fi ușor frecate cu o furculiță, 10-12 minute. Se îndepărtează de pe foc și se toacă ușor merele Existau bucăți mici pentru textură.
- Între timp, într-un procesor de alimente, tocați caju până când sunt va fi măcinat în făină (aveți grijă să nu transformat în ulei). Transferați într-un bol de dimensiuni medii și Combinați semințele de in și scorțișoara. Se amestecă un amestec de caju și stafide mere și se amestecă.
- Aranjați terciul în 4 boluri și turnați fiecare porție de 1 lingură. l. lapte amânat de nucă de cocos. Garnisiți fiecare porție deasupra felii de mere, nuci de caju tocate (dacă folosiți ele), stafide și se presară cu scorțișoară.
