Toasturile prăjite de avocado devin crutoane în acest sens salată cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, care conține de asemenea o cantitate mare de fibre. Obțineți o doză de vitamina C din sos de vinagretă citrice și felii de portocale servite separat Valoarea nutrițională a unei porții: (4 total) Calorii 230, total grăsimi 14 g., grăsimi saturate g., proteine 8 g., carbohidrați 20 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu друзьями: 
ремя: 40 min. Dificultate: Porți ușoare: 4 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 4 felii de pâine integrală sau de grâu
- 2 lingurițe l. farfurie de migdale cu coaja
- 1 lingură l. otet de vin alb
- Sucul și coaja de 1/2 portocală plus lăsăm cealaltă jumătate
- 1 lingură l. ulei de măsline
- sare
- 1 tăiat pe jumătate decojit, tăiat în patru părți ale unui avocado mare (scoate pulpa cu o lingură)
- 140 gr lăstari tineri de arugula (aproximativ 8 linguri.)
- 1/3 art. brânză feta sfărâmată
- 5 ridichi felii subțiri
Rețete cu ingrediente similare: pâine din cereale integrale, rudă, brânză feta, ridiche, Avocado, oțet de vin, suc de portocale, migdale
Pregătirea rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Pune pâine și migdale foaie de copt și coaceți, întorcând pâinea o dată, până când prăjit și nu devine crocant, iar migdalele sunt aurii, cam 10 мин. Se lasă să se răcească. În acest moment, într-un borcan sau alt recipient cu capac se toarnă oțet, se adaugă suc și coaja de portocale și 1/4 lingură. sare. Înșurubați capacul și agitați până se amestecă ingredientele (sos poate fi pregătit în avans, cu 1 zi înainte de a servi bine se agită.)
- Pune un sfert de avocado pe fiecare felie de pâine, făină cu o furculiță și unge-o. Tăiați fiecare pâine prăjită în patru bucăți și puneți bucățile pe 4 farfurii, astfel încât colțurile să formeze un pătrat. ВBol de mărime medie se amestecă arugula, migdalele prăjite, brânza feta, ridiche și vinetă. Încercați să adăugați dacă este necesar sare. Pune o salată pe fiecare pătrat de pâine prăjită. Tăiați jumătatea rămasă din portocaliu în 4 părți și decorați fiecare salată cu o felie de portocală.
