Halibut la gratar cu piure verde mazăre și ricotta

Această masă completă poate fi pregătită în doar 25 de minute. halibutul, conform unei retete din revista Food Network prăjit rapid și servit cu morcovi și ceapă fragede, precum și luminos piure cu aromă de brânză. Valoarea nutrițională a unei porții: (total 4) Calorii 429, grăsimi totale 20 g., Grăsimi saturate g., Proteine ​​42 g., carbohidrați 1 8 g., fibre g., mg colesterol, sodiu mg, zahăr g. Distribuie cu prietenii: Foto de halibut la grătar cu piure de mazăre verde și ricotta Timp: 25 minute Dificultate: Porții ușoare: 4 Folosit în rețete recipiente volumetrice: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1lingurita (lingura) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • 4 (170 gr. Fiecare) file de halibut fără piele (spate), grosime 4.5 vedea
  • 3 morcovi mici tăiați în 4 părți de-a lungul lungimii
  • 1 ceapă roșie tocată în inele subțiri dimensiuni medii
  • 3 linguri. l. ulei de măsline extravirgin
  • Sare grosieră și piper negru proaspăt măcinat
  • 1/2 lingură paprika afumata
  • 1 pachet (280 gr.) Mazăre verde congelată
  • 1/3 art. brânză ricotta
  • 1 lingură l. (15 gr.) Unt nesărat

Rețete cu ingrediente similare: halibut, mazăre, brânză ricotta, ceapă roșu, morcovi, paprika

Pregatire reteta:

  1. Preîncălziți grătarul (broiler). Acoperiți grătarul cu folie și Preîncălziți-l timp de 5 minute. Între timp, ungeți morcovii și ceapa 1 Art. l. ulei de măsline, sare și piper. Ungeți peștele restul de 2 lingurițe. l. ulei de măsline, sare, piper și se presara cu paprika. Ungeti uniform paprika Scoateți cu grijă mucegaiul din cuptor, puneți peștele în centru și pune ceapă și morcovi în jur. Coaceți până devine peștele auriu și complet copt, 8-10 min. Până la prepararea peștelui, pune mazărea într-un bol, toarnă 1/4 lingură. apă și căldură la moliciune în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 4 minute. Transferați mazărea și bulionul într-un procesor de alimente și bateți în modul puls cu ricotta, cremoasă ulei și un vârf de sare până la smoothie cu buline mici. Pune piureul de cartofi pe farfurii cu pește, morcovi, ceapă și iese în evidență procesul de prajire a sucului.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: