Marinada perfectă de pui include oțet, muștar, ierburi aromate și ulei de măsline. Puteți alege orice fel de acestea ingredientele pe care le ai. Măr potrivit, balsamic sau oțet de vin. Muștarul poate fi Dijon sau boabe. Și din cimbru uscat, rozmarin, oregano, laur o frunză sau un amestec de mai multe plante medicinale. Cu o astfel de compoziție poate fi sigur că sânii tăi de pui sunt foarte suculenti si licitație. Acestea pot fi depozitate în marinadă în congelator și oricând timp pentru a pregăti o cină delicioasă și sănătoasă.Valoarea nutrițională a unuia porții: (total 4) Calorii 327, grăsimi totale 16 g., grăsimi saturate g., proteine 40 g., carbohidrați 3 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr
Autor de rețetă – Jackie Hurigan – scenarist și prezentator al culinarului spectacolul
Distribuie cu prietenii: 
Timp: 15 minute plus timpul de decapare Dificultate: ușor Porțiuni: 4 V rețetele folosesc recipiente măsurate cu un volum de: 1 pahar (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cupe (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingura (tbsp. l.) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 4 sâni de pui (aproximativ 180 g fiecare), dezosate și piele
- 1-2 linguri. l. măr, vin balsamic sau roșu oțet
- 2-3 linguriță ierburi uscate, de exemplu cimbru, oregano, rozmarin sau frunze de dafin sfărâmate
- 1-2 linguri. l. muștar, granular sau dijon
- 1-2 linguriță praf de usturoi sau ceapă (opțional)
- 1/4 art. ulei de măsline
Rețete cu ingrediente similare: sâni de pui, oțet de cidru de mere, cimbru, frunze de dafin, oregano, rozmarin, pudră de ceapă, praf de usturoi, muștar
Pregătirea rețetei:
- Într-o pungă mare de plastic cu oțet ziplock, verzi, muștar și usturoi sau ceapă pudră, dacă sunt utilizate. Închideți punga și agitați pentru a amesteca toate ingredientele. uniform. Apoi deschideți punga, puneți puiul în marinat sân. Închideți și agitați punga pentru a acoperi în mod uniform întregul puiul. Dacă doriți, congelați până la 2 săptămâni.
- Dezghețați puiul la frigider peste noapte, sub apă curgătoare rece sau într-un cuptor cu microunde la o putere de 30% la intervale de 1 minut.
- Preîncălziți grătarul sau tigaia pentru grătar. Pui puiul gratar si gratar pentru aproximativ 4 minute fiecare lateral sau până gata. De asemenea, puteți coace dezghețat pui la cuptor la temperatura de 190 ° C timp de 15 minute; da a se odihni. Serviți puiul cu pesto.
