Rețete sănătoase pentru prânz

Brunch-ul sau prânzul nu se referă doar la sandvișuri și salate (deși ele pot fi, de asemenea, o alegere grozavă). Oferta bucătariilor rețete minunate pentru a mânca acasă sau pentru a lua cu tine на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

acestea sandvișuri vegetale lipicioase făcute cu broccoli și două tipuri de brânză, dar fiecare conține doar 261 kcal și 12 gr. grăsime. Reteta: Sandwich-uri de broccoli calde

Salată de orez cu ierburi și pansament cu lămâie

Se adaugă ierburi proaspete precum menta și busuiocul salată simplă gust răcoritor revigorant. Puteți face o salată pentru viitor: a doua zi va fi și mai gustoasă! reteta: Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Supa Miso

Uita de livrare de la restaurant și mâncare ambalată. Puteți găti cu ușurință Această supă miso are 115 calorii pe porție. Reteta: Supa Miso

Salată cu varză de kale și mere

foaie kale, bogat în antioxidanți, este util în special în materii prime a. Fâșii subțiri de varză se înmoaie cu pansament ușor de lămâie și adăugat la un amestec picant-dulce de mere, curmale, migdale și brânză. Puțină brânză pecorino oferă unei salate hrănitoare o plăcere adâncimea gustului. Reteta: Salata de Kale si mere

Sandwich Club Vegetarian

Este înalt un sandviș cu o abundență de legume apetisante și gustoase. mulțumesc s-a răspândit avocado saturat și tofu afumat fără nevoie bucăți de slănină sau carne. Reteta: vegetariana клаб-сэндвич

Bol de cereale din California

chiar cel mai plictisitor prânz la serviciu va fi mai luminos cu această salată însorită. Un mic dejun uscat de orez, legume și brânză de capră creează o combinație plăcută gust și textură. Reteta: bol de aer California злаками

Chili vegetarieni într-un aragaz lent

Fasolea și legumele conferă acestui chili fără carne un gust bogat. Condimente arzătoare și un sos picant îți va oferi un impuls de energie. reteta: Вегетарианский чили в мультиварке

Cuscus israelian cu Cherry

Cireș proaspăt pătrunjel, ceapă roșie și verde în combinație cu cuscusul israelian transformați-vă într-o salată proaspătă colorată. Reteta: israeliana кускус с вишней

Bol Quinoa și Broccoli cu Carne de porc

proaspete, bol ușor picant de cereale – un fel de mâncare interesant pentru cină o pauză. Carnea de porc, quinoa și cartoful dulce sunt destul de satisfăcătoare, dar nu grele: Nu-ți fie teamă că vei fi somn în timpul lucrului. Reteta: Bol de Quinoa si Broccoli cu Carne de porc

Prăjitură cu cartofi dulci cu friptura, ardei copti și rumenă

Transformă friptura rămasă în luminos prânz cu conținut scăzut de carbohidrați folosind felii de cartof dulce coapte cu umplute cu ardei gras și roșii picante. Rețetă: prăjit cu cartofi dulci cu friptură, ardei copți și руколой

Supa de zarzavat cu legume

Faceți masa preferată a copilăriei în mai puțin de în 20 de minute. Reteta: ciorba de zarzavat cu legume

Salată de ouă fierte

Țelină, ridiche, salată romă și lăstari de legume face ca acest fel de mâncare vegetarian să fie sănătos și crocant. Nu uita muștar – adăugați un pic pentru a da un gust luminos! Rețetă: Salată de ouă fierte

Supă de legume toscane cu fasole și spanac

Ciorba Ellie este plină de legume, fasole și proaspete verdeață – o masă plină de sănătate rapidă și sănătoasă. Reteta: toscana овощной суп с фасолью и шпинатом

Macaroane cu brânză, salam, anghinare și măsline

Acest prânz sănătos și la un preț rezonabil este inspirat. aperitiv antipasto italian. Ne place aroma picantă de usturoi. Opresionante – se ridică la prețul său! Reteta: Paste cu сыром, салями, артишоками и оливками

Ciorbă condimentată cu farfurie

Gătim supa fierbinte pentru cină, iar restul ia o porție a doua zi cu tine să lucrezi. reteta: Пряный суп с мангольдом

Salată de crab cu avocado și biscuiti

Acesta o salată proaspătă în stil California va fi un prânz copios sau o cină. Pentru a împiedica salata să se înmoaie, împachetați pansamentul separat și adăugați înainte de a mânca. Reteta: Salata de crab de avocado и сухариками

Somon afumat pe salată

Dacă tu iubiți bagelele cu peștele, vă vor plăcea aceste bărci afumate brânză de somon și smântână – în loc de baghete, salata este aici. Rețetă: somon afumat pe salată

Sandwich-uri cu salată de năut

Trisha adoră năutul întrucât este similar în textură cu boabele de ochi negri, un popular ingredient al bucătăriei sudice. Bogat în fibre de fasole și proteine se amestecă cu avocado, câteva maioneză și suc de lămâie pentru o salată ușoară proaspătă, care este, de asemenea, foarte copios. Rețetă: sandwich-uri cu salată de năut

Salată Nicoise cu ton

Această salată are o mulțime de măsline sărate, abundente ton, cartofi fragede și fasole verde, dar este mai ușor decât versiune clasică datorită benzinăriei de acasă care nu este grasă. Reteta: Salata Nicoise cu ton

Dovlecei prăjiți și ambalaje de spanac

Gratiți dovlecelul sau tigaie la grătar până la moale. Întindeți umplutura, alternând cu cele brute ardei, spanac, hummus și plante aromatizate cumpărate prânz, care este convenabil pentru a lua cu tine. Rețetă: Înveliți cu жареными кабачками и шпинатом

Ardei umpluți ușor

alb orez, linte și carne măcinată sunt combinate în umplutură pentru cină fără gluten Reteta: ardei umpluti cu Easy начинкой

Bolul lui Buddha

Bol de Buddha sau un bol cu cereale – un fel de mâncare popular care merită încercat! Acest prânz sau cină sănătoasă echilibrată conține multe legume colorate, cereale și produse proteice și gătește-l ușor și distractiv. Experimentează adăugând diverse ingrediente! Rețetă: Bol de Buddha

Sandwich-uri cu fasole mini umplute la școală

În loc să feliați carnea, adăugați la cereale integrale bea legume proaspete, brânză și hummus – cu această gustare vă va plăcea din nou sandwich-uri. Rețetă: Sandwich-uri Mini Bean în школу

Borcan de pui cu paste mici într-un borcan

Supa de pui Trisha creată pentru prânz la serviciu zi. Turnați-l în borcane separate cu un capac – perfect opțiunea de a lua ciorba cu tine. Reteta: ciorba de pui cu мелкими макаронами в банке

Salată de creveți și mazăre de zăpadă

pentru salată fantezie amestecă creveți, ridiche și mazăre de zăpadă cu semințe de susan și pansament cu vină pe bază de oțet de orez. Rețetă: Salată de creveți și mazăre de zăpadă

Salata de frunze cu castraveți, roșii și chipsuri

Ellie adaugă la salata de ierburi proaspete și pansament cu lămâie versiune făcută de crutoane. Reteta: frunza салат с огурцами, помидорами и чипсами