Bogat în proteine și fibre, năutul este o bază excelentă pentru hrănitoare sandvișuri sănătoase în stil vegetarian. A găti sandvișuri fără dificultăți, folosiți năuturi de conserve. El este ușor încălzindu-vă cu o furculiță, dar dacă vă place o uniformă mai uniformă consistență, puteți utiliza un blender. Un pic de avocado și maioneza da catifelat. Se adaugă și salata muștar și usturoi pentru piquancy, dar dacă vă place mai fierbinte gust, puteți adăuga ardei cayenne. Puneți salata de năut înăuntru buzunare pitta și garnisite cu legume proaspete. Gustos și sănătos sandvișul este gata. Valoarea nutrițională a unei porții: (4 total) Calorii 579, grăsimi totale 1 7 g., grăsimi saturate g., proteine 22 g., carbohidrați 90 g. fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu друзьями: 
Time: 1 hour. Dificultate: ușor Porții: 4 Rețetele folosesc recipiente de măsurare cu un volum de: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1lingura (lingurita) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
Salată de năut
- 2 cutii de 425 gr. năuturi de conserve spălate
- 1 avocado copt mare, decojit
- 1/4 art. ceapa verde tocata
- 1/4 art. suc de lime (aproximativ 2 limes)
- 2 lingurițe l. maioneză
- 2 lingurițe l. muștar
- 2 linguriță usturoiul tocat
- 1/4 lingură piper cayenne (opțional)
sandwich-uri
- 4 groapă de cereale întregi
- Jumătate de castravete subțire felii pentru servire
- Varză de fasole, pentru servire
- Ridiche tocată pentru servire
- Salata rasă pentru servire
Rețete cu ingrediente similare: pita, năutul, castraveții, ridichile, Avocado, suc de lămâie, piper cayenne măcinat, maioneză
Pregatire reteta:
- Salată de năut.Într-un bol de dimensiuni medii, cu o furculiță sau se toacă năutul și avocado pentru a face o pastă bucăți. Adăugați ceapă verde, suc de lămâie, maioneză, muștar, usturoi, sare și piper negru și se amestecă. Pentru căldură, puteți se adauga ardeiul cayenne. Frigider cel puțin cu o jumătate de oră înainte de servire. Notă: Puteți macina ingredientele salatei. năut într-un procesor de alimente pentru o consistență mai uniformă. dar las-o asa, daca iti plac piesele cu care ies frământând cu mâna.
- Sandwich-uri: Tăiați gropile orizontal în jumătate deschide buzunarele. Pune salata de năut în fiecare buzunar pita. Garnisiți cu felii de castraveți, varză de fasole, ridichi și salata verde. Serviți sandvișurile cu pita cu supă de pui.
