Aceste bare realizate din făină de ovăz, mușli și orez fructe uscate, combină perfect gustul sărat și dulce cu O textură crocantă este o gustare sănătoasă pentru a mânca din mers. Untul de arahide natural este foarte satisfăcător, dar poate fi înlocuit orice pastă de nuci din care să alegeți (de exemplu, din migdale sau alune) .Valoarea nutritivă a unei porții: (14 în total bare) Calorii 240, grăsimi totale 10 g, grăsimi saturate g, proteine 6 g., carbohidrați 30 g. fibră, g., mg colesterol, sodiu mg., zahăr
Autorul rețetei – Dana Angelo White – este înregistrată Nutriționist, antrenor de atleți certificat și proprietar de marcă Dana White Nutrition, Inc., specializată în produse culinare și nutriția sportivă
Distribuie cu prietenii: 
Timp: 1 oră. 15 minute Dificultate: ușor Suma: 14 baruri rețetele folosesc recipiente măsurate cu un volum de: 1 pahar (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cupe (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1 lingura (tbsp. l.) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- Spray de gătit
- 1/2 lingură. miere
- 1/2 lingură. unt natural de arahide cremos
- 2 lingurițe l. sirop de artar
- 1 lingură l. ulei de canola
- 1/4 art. zahăr brun
- 1/4 lingură scortisoara macinata
- 1 lingură extract de vanilie
- 2 lingurițe fulgi de ovăz
- 2 lingurițe muesli de orez brun
- 1/4 art. germeni de grâu prăjit
- 1/2 lingură. alune prăjite tocat
- 1/2 lingură. caise uscate tocate
- 1/2 lingură. smochine uscate tocate
- 1/2 lingură sare
Retete cu ingrediente similare: miere, unt de arahide, artar sirop, zahăr brun, scorțișoară, extract de vanilie, cereale Hercule, orez brun, germeni de grâu, Arahide, caise uscate, smochine
Pregătirea rețetei:
- Presărați un vas de copt (22 x 33 cm.) Cu un spray de gătit și pus deoparte.
- Într-o cratiță mică la foc mediu, combinați mierea, arahida paste, sirop de arțar, ulei de canola, zahăr brun, scorțișoară. Se amestecă și se gătește aproximativ 3-5 minute. până când apar bule. Se îndepărtează de pe foc și se agită extractul de vanilie.
- Într-un bol mare, combinați ovăzul, mușliul de orez, germeni de grâu, alune, caise uscate, smochine și sare.
- Turnați masa de arahide pe amestecul de cereale și ușor se amestecă cu o spatulă, se amestecă bine. Se pune în formă, se acoperă hârtie pergament și apăsați ferm spre partea de jos a formularului. complet se răcește (se va răci mai repede la frigider). Se taie în pătrate sau bare.
