Începeți-vă ziua cu unul dintre aceste baruri nutritive pentru micul dejun. Ellie Krieger le gătește prin măcinarea ovăzului într-un procesator de alimente fulgi, semințe de floarea soarelui și fructe uscate asortate, apoi ouă adăugate cu sirop de arțar. După coacere, această calorie bogată amestecul devine o bară de energie lipicioasă crocantă textură.Valoarea nutrițională pe porție: (20 în total bare) Calorii 133, grăsimi totale 5 g., grăsimi saturate g., proteine 5 g. Carbohidrați 20 g., Fibre g., Colesterol mg., Sodiu mg., сахар г. 
Time: 35 мин. Dificultate: ușor Cantitate: 20 baruri Rețetele folosesc recipiente de măsurare. volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- Spray de gătit antiaderent
- 1 lingură fulgi de ovaz instant
- 1/2 lingură. semințe de floarea soarelui crude
- 1/2 lingură. germeni de grâu prăjit
- 1/4 art. făină de cofetărie din cereale integrale
- 1/2 lingură. caise uscate
- 1/2 lingură. migdale crude
- 1/2 lingură. stafide
- 1/2 lingură. curmale uscate
- 1/2 lingură. lapte uscat nonfat
- 1/2 lingură scortisoara macinata
- 1/3 art. sirop de arțar pur
- 2 ouă mari
Rețete cu ingrediente similare: fulgi Hercule, semințe floarea soarelui, germeni de grâu, făină integrală, caise uscate, migdale, stafide, curmale, lapte praf, scorțișoară, sirop de arțar, ouă
Pregătirea rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Presărați o matriță de pulverizare culinară pentru coacere (22 x 33 cm.).
- Pune toate ingredientele, cu excepția ouălor și siropului în bucătărie combinați, tocați bine. Se adaugă ouăle cu siropul și se rulează amestecare. Masa va semăna cu o pastă grosieră.
- Aranjați și distribuiți uniform. Bake about 20 de minute până când este gata. Taie masa în 20 de energie baruri.
