Când călătoriți sau călătoriți prin oraș cu cei patru fiice mă simt cel mai bine când susțin proteine echilibru în corp. Copiii și soțul iubesc când fac proteine baruri și, desigur, este mult mai ieftin decât să le cumpărați la magazinul. Praful de proteine poate fi găsit la magazinele alimentare sau la magazine. nutriția sportivă. Dacă utilizați proteine fără aditivi, puteți adăugați câteva gusturi de cacao sau extract de vanilie după gust. valoarea unei porții: (total 10 buc.) Calorii 285, grăsime totală 20 g. grăsimi saturate g. proteine 10 g. glucide g. fibre g. colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu prietenii: 
Timp: 40 minute Dificultate: ușor Cantitate: 10 buc. Rețetele folosesc dimensional capacitate: 1 cană (linguriță) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cană (linguriță) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cupe (st.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 magazie de ceai lingură (lingură) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- Ulei de măsline sau spray de gătit antiaderent
- 1,5 linguri. fulgi de ovăz
- 2 lingurițe l. semințe de floarea soarelui
- 3 linguri. l. nucă de cocos neindulcit
- 2 lingurițe l. zahăr brun
- 1/2 lingură scortisoara macinata
- 1/2 lingură sare
- 3 linguri. l. ulei de nucă de cocos (dacă este solid, se topește cuptor cu microunde)
- 1/2 lingură. iaurt nefat
- 1/3 art. pasta de migdale
- 2 lingurițe l. miere
- 1/2 lingură. proteine din zer uscate cu aromă de vanilie sau de ciocolată
- 3 linguri. l. migdale tocate, tocate
- 1/4 art. afine uscate
Rețete cu ingrediente similare: fulgi Hercule, semințe floarea-soarelui, nucă de cocos, zahăr brun, scorțișoară, ulei de nucă de cocos, iaurt, pastă de migdale, miere, lapte praf, migdale, afine
Pregătirea rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Vas de copt (22 x 33 cm.) se unge cu ulei de măsline sau se strecoară cu un spray de gătit. În mare recipiente amestecă făină de ovăz, semințe de floarea soarelui, nucă de cocos ras, zahăr brun, scorțișoară și sare.
- Într-un alt bol de dimensiuni medii, amestecați uleiul de nucă de cocos, iaurt, pasta de migdale si miere. Adăugați masa de iaurt în amestec. cereale și se amestecă bine. Adăugați amestecând proteine uscate, migdale și afine. Masa ar trebui să fie lipicioasă.
- Întindeți amestecul în formă pregătită și coaceți timp de 15 minute. Scoateți forma din cuptor și lăsați amestecul să se răcească ușor, apoi se taie în 10 dreptunghiuri. Scoateți ușor bare de pe formă și folosind o spatulă, așezați pe o foaie de copt cu laturi, acoperite cu hârtie pergament.
- Coaceți până când sunt ușor aurii aproximativ 15 minute. Scoateți tigaia din cuptor, transferați barele în suportul de sârmă și se răcește complet. (Înfășurați în folie sau înveliș și păstrați la frigider nu mai mult de o săptămână.)
